Comment réduire LH & Taux de FSH naturellement pendant la ménopause

cycle de reproduction de chaque femme est régie par quatre hormones clés : œstrogènes , progestérone , hormone folliculo-stimulante ( FSH ) et l'hormone lutéinisante ( LH ) . Dans les années approchant et après la ménopause, les niveaux d'oestrogène et de progestérone diminuent progressivement , tandis que la FSH et la LH augmentent considérablement . Il en résulte généralement une constellation de symptômes désagréables . Vous pouvez faciliter cette transition en faisant baisser votre taux de LH et FSH , tout en augmentant l'oestrogène dans le corps . Votre médecin peut recommander un traitement aux œstrogènes de remplacement , mais vous pouvez aussi lui demander de coopérer comme vous incorporez quelques suppléments à base de plantes qui sont souvent utilisés pour soulager les symptômes de la ménopause . Choses que vous devez
Votre choix des suppléments suivants sous forme de comprimés , de capsules ou de teintures : Photos actée à grappes noires
baie Chaste ( vitex ) Photos Ginseng
houblon de Dong quai
huile essentielle de vitamine E de réglisse de basilic ou de thym
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contrôler votre alimentation . Réduire les aliments épicés ou acides . Adoptez un régime alimentaire riche en fruits et légumes , et faible dans les aliments transformés . Ajouter soja et de graines de lin à votre alimentation , qui ont tous deux des propriétés oestrogéniques comme qui aident les niveaux inférieurs LH et FSH dans le sang . Réduisez votre consommation de caféine et les boissons alcoolisées , et d'éliminer les produits du tabac complètement.
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Réduire votre niveau de stress . Essayez le yoga ou le tai-chi pour l'exercice doux , ou simplement prendre une marche chaque jour . Utilisation contrôlée des exercices de respiration ( inhalation par le nez en comptant jusqu'à quatre , puis expirez par la bouche pour un autre quatre ) chaque fois que vous vous sentez le stress qui aggrave les symptômes de la ménopause - vient.
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Essayez l'aromathérapie . Effectuer quelques gouttes de l'huile essentielle de basilic ou de thym sur une boule de coton dans un sac en plastique casse-croûte de taille , et de respirer l'huile profondément chaque fois une bouffée de chaleur vous frappe . Vous pouvez également utiliser ces huiles essentielles dans un bain chaud .
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Prendre des suppléments contenant actée à grappes noires , baies chaste , dong quai , le ginseng , le houblon ou réglisse - ces plantes ont des composants naturels qui travaillent semblable à l'humain œstrogènes , et peut travailler à réduire les taux de LH et FSH . Consulter un herboriste ou l'expert à votre magasin d'aliments naturels à titre indicatif , et suivez attentivement les instructions.