Instructions pour l'utilisation du Maître cuisse

L'un des plus célèbres de tous les temps publireportages dispose «Société de trois " étoiles Suzanne Summers montrant comment utiliser un Thighmaster . Le Thighmaster utilise la résistance et de la répétition pour construire et renforcer les muscles . Vous pouvez utiliser le Thighmaster pour tonifier votre corps tout entier , et pas seulement vos cuisses . Warm-Up

Réchauffez votre corps en marchant en place pendant quelques minutes ou faire quelques pantins . Vous devez réchauffer vos muscles pour aider à prévenir les blessures .
Intérieur des cuisses

Asseyez-vous dans une chaise à dossier droit . Placez vos pieds avec les genoux écartés . Placez le Thighmaster avec le bouchon jaune vers le bas et les poignées à l'intérieur de vos genoux . Utilisez vos cuisses à serrer les poignées . Répétez l'étape ajoutant plus de répétitions que vous devenez plus fort

poitrine et les seins

Stand up .; tenir le Thighmaster avec le bouchon jaune face à votre menton . Avec les poignées vers le bas et les bras reposant sur eux, serrer les coudes ensemble. Revenez à la position de départ et répétez
haut du corps

Avec les poignées dans les mains . , Maintenez la Thighmaster loin de votre corps . Pressez les poignées en utilisant uniquement vos bras . Vous pouvez placer vos bras dans différentes positions pour travailler différents groupes musculaires . Les frais généraux et tout droit sorti de votre corps sont deux exemples qui travaillent différents muscles .
Triceps

Debout, tenir le Thighmaster contre votre corps . Gardez une poignée couler votre jambe et l'autre poignée tout droit sorti de votre corps avec votre bras posé sur la poignée . Utilisation de votre triceps - le muscle sur le dessous de votre bras - . Pousser la poignée vers le bas
estomac

Couché sur le dos , les genoux pliés , placez le Thighmaster entre vos jambes avec le bouchon jaune vers le haut. Tenez la poignée qui n'est pas entre vos jambes dans vos mains . En utilisant seulement vos muscles de l'estomac , de s'asseoir et serrer les poignées .