Comment vaincre la ménopause Problèmes

Ménopause , le temps dans la vie d' une femme qui marque la fin de la fertilité et de la menstruation , est un phénomène normal et naturel . Même si ce n'est pas une maladie , la ménopause peut apporter avec elle des changements importants dans le corps , y compris certains des effets secondaires désagréables . Ceux-ci peuvent inclure des bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, les sautes d'humeur , sécheresse vaginale, perte osseuse et la perte de la plénitude du sein , parmi beaucoup d'autres . Gestion des problèmes liés à la ménopause est un défi à toutes les femmes seront éventuellement faire face . Instructions
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consulter votre médecin pour un examen médical approfondi lorsque vous commencez à éprouver des symptômes de la ménopause . Le premier symptôme le plus avis des femmes est manquée ou menstruations irrégulières , mais de nombreux autres symptômes peuvent également commencer à présenter . Étant donné que certains des symptômes de la ménopause sont semblables aux symptômes de maladies graves , il est important pour votre médecin pour vous assurer que ce que vous vivez vraiment est le début de la ménopause .
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Discutez avec votre médecin de la options médicales et naturelles qui s'offrent à vous pour le traitement des symptômes de la ménopause . Options médicales peuvent inclure un traitement avec certains médicaments ou un traitement hormonal substitutif (THS ) . Options naturelles peuvent comprendre le mode de vie et les changements de régime . Déterminer les options qui fonctionnent le mieux pour votre corps et votre style de vie .
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Commencer un programme d'exercice régulier . L'exercice régulier contribue à améliorer le métabolisme du corps, ce qui aidera à brûler les graisses plus efficacement . Il permettra également de renforcer votre cœur et les poumons , améliorer la circulation cardio-vasculaire et , si vous incluez ces exercices de type de résistance que l'haltérophilie , il peut aider à construire la masse osseuse . Ce combat les effets de l'ostéoporose , une maladie commune de la ménopause .
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plan et de suivre un régime alimentaire sain . Beaucoup de femmes qui ne changent pas leurs habitudes alimentaires gagnent graisse abdominale après la ménopause . Une alimentation saine qui met l'accent sur ​​les légumes , les fruits et les grains entiers , et comprend tous les éléments de la pyramide alimentaire peut aider à contrôler les fluctuations du poids. En assurant l'alimentation comprend des aliments ou des suppléments qui fournissent au moins 1200 milligrammes de calcium et 800 unités internationales de vitamine D , vous pouvez aider à maintenir la densité osseuse et à conjurer les effets de l'ostéoporose .
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Identifier et éliminer déclenchent les symptômes . Un grand nombre des symptômes de la ménopause , tels que les bouffées de chaleur , peut être déclenchée par des stimuli externes. Les changements de température , la consommation d'alcool et de manger des aliments épicés peuvent déclencher une bouffée de chaleur chez certaines femmes . Gardez un suivi de la revue lorsque vous ressentez des symptômes de la ménopause et de noter les événements qui ont eu lieu à l'époque. Une fois que vous découvrirez les événements qui déclenchent vos symptômes , vous pouvez déterminer la meilleure façon de les éviter.