Comment mettre fin à la ménopause Bouffées de chaleur

La ménopause est une partie naturelle du processus de vieillissement pour toutes les femmes . En moyenne, il commence à 51 ans , mais peut débuter dès les années 30 ou aussi tard que les années 60 . Ce temps de vie marque la fin de la fertilité que le corps cesse de produire les hormones femelles qui contrôlent le cycle menstruel. Beaucoup de femmes éprouvent au moins quelques symptômes de la ménopause en raison de la variation des niveaux d'hormones . Un des symptômes les plus fréquents est bouffées de chaleur inconfortable . Alors que les bouffées de chaleur ne peut être guérie , ils peuvent être contrôlés . Choses que vous devez
Un ventilateur
couches de vêtements
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Restez cool . Même une légère variation de la température du corps peut déclencher une bouffée de chaleur . Baissez la température de votre maison ou l'environnement de travail , si possible . Habillez-vous en couches et enlever les vêtements extérieurs si vous commencez à avoir trop chaud . Utiliser un ventilateur personnel à faire circuler l'air autour de vous . Gardez une boisson fraîche à portée de main pour siroter si vous vous sentez une bouffée de chaleur vient. Prenez des douches froides au lieu des bains chauds .
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Regardez ce que vous mangez. L'alcool , les boissons contenant de la caféine et certains aliments chauds ou épicés peuvent déclencher des bouffées de chaleur chez certaines femmes . Une fois que vous découvrirez si certains aliments déclenchent une bouffée de chaleur , les enlever de votre liste d'épicerie .
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Cesser de fumer . Le tabagisme est lié à une augmentation de la fréquence des bouffées de chaleur . Il contribue également à des maladies cardiaques et pulmonaires et est préjudiciable à votre santé globale.
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Réduire le stress . Respirez profondément . Profonde , la respiration rythmée abdominale pendant 15 minutes deux fois par jour peut aider à réduire les effets des bouffées de chaleur . Pratique de la méditation ou d'autres techniques de réduction du stress peuvent aider à atténuer les effets de bouffées de chaleur et aussi aider à des troubles du sommeil qui sont communs lors de la ménopause .
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Recherche professionnelle , de l'aide médicale . Si entraide méthodes ne contrôlent pas les bouffées de chaleur , il est possible que votre médecin peut apporter un soulagement . Certains médicaments formulés à l'origine pour d'autres conditions , y compris les antidépresseurs , les médicaments de haute pression sanguine et les médicaments pour les convulsions, ont prouvé leur efficacité dans la fourniture du soulagement des bouffées de chaleur .
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Envisager un traitement hormonal . L'œstrogénothérapie est le moyen le plus efficace disponible pour traiter les bouffées de chaleur . Cependant , il ya des risques associés à cette option , comme développer une maladie cardiaque . En outre, son utilisation est controversée pour les femmes qui ont souffert du cancer du sein .