La ménopause et fatigue extrême

Si vous êtes dans le processus de passer par la ménopause , qui est la phase de vie appelée péri-ménopause , ou vous êtes réellement pleinement à la ménopause , ce qui signifie que vous n'avez pas eu de menstruations depuis un an, et éprouvent une fatigue extrême , ce n'est pas inhabituel . Vieillissement

Comme nous vieillissons , nous avons tendance à avoir une plus paresseux de peu et ne pas exercer comme il se doit . L'exercice augmente votre rythme cardiaque , ce qui libère des endorphines , ou les Feel Good hormones . L'exercice stimule également le système immunitaire et votre niveau d'énergie .
Aller à l'extérieur

Si vous êtes à l'intérieur toute la journée , ce sera vous faire fatigué , selon Goodtoknow.co . fr . Obtenir l'extérieur et dans le soleil stimule votre système immunitaire qui rendra moins probable que vous contactez une maladie . Le soleil apporte de la vitamine D , qui nous devons tous rester en bonne santé , et vous obtiendrez l'oxygène de l' air extérieur .
Photos Voir la caféine

Beaucoup d' nous demandons un coup de pouce de la caféine le matin pour nous donner aller ; Cependant , il vous buvez trop de caféine , il peut se retourner contre vous et vous faire sentir plus fatigué que si vous n'aviez pas eu de café . Caféine masque votre fatigue , mais il n'a pas se débarrasser de lui . En outre , si vous buvez à la fin de la journée, vous ne pouvez pas être capable de dormir .
Hormones et leurs effets

déséquilibres ou des carences hormonales peuvent causer de la fatigue , selon à Nabbw.com . Un manque d'oestrogène signifie que le corps d'une femme ne fonctionne plus de manière optimale . Sa circulation sanguine et peuvent ne pas être aussi bonne que par le passé et elle peut être de prendre du poids , ce qui peut être déprimant et la dépression peut entraîner à la fois la fatigue mentale et physique .
Plus sur les hormones
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un manque de progestérone , qui est considéré comme la « hormone du bonheur », contribue à la fatigue et une perte de libido .
Avertissement

fumer peut diminuer les niveaux d'oestrogène encore plus , ce qui entraîne de la fatigue , alors essayez d'arrêter de fumer car les niveaux d' oestrogène chez les femmes ménopausées sont minimes au départ .
insomnie

être fatigué peut être attribuée à un manque de sommeil ou un mauvais sommeil , ce qui peut se produire si vous avez des sueurs nocturnes , bouffées de chaleur et êtes stressé . L'insomnie est liée à une diminution de l'œstrogène ainsi que pour une diminution de la testostérone . La testostérone , l'hormone mâle , dont les femmes ont aussi , est responsable de rendre les femmes se sentent sous tension .