Soulagement des bouffées de chaleur de la ménopause

Les bouffées de chaleur se produisent généralement que les niveaux d'hormones changent au cours de la ménopause . Les bouffées de chaleur peuvent causer une femme de se sentir en sueur et surchauffée , et peuvent provoquer un rythme cardiaque rapide , des maux de tête , des nausées et des étourdissements . Il ya des étapes que vous pouvez prendre à la maison pour obtenir un soulagement des bouffées de chaleur , avant de recourir aux médicaments . Évitez les déclencheurs

Essayez de limiter votre exposition à tout ce qui déclenche vos bouffées de chaleur . Pour certaines femmes , la consommation de caféine, l'alcool ou les aliments épicés peuvent causer des bouffées de chaleur . Le tabagisme peut aussi être une activité de détente pour certaines femmes .
Stay cool

légèrement augmenté la température du corps peut provoquer des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées . L'Académie américaine des médecins de famille ( AAFP ) recommande plusieurs couches de vêtements afin que vous puissiez ajuster vos vêtements pour un confort tout au long de la journée. Vêtements et les draps léger peut aider à garder la température de monter. Si une bouffée de chaleur ne commence , essayez de boire une boisson froide .

Essayez des techniques de relaxation

techniques de relaxation de la pratique et de l'exercice régulièrement pendant la ménopause pour améliorer votre santé globale et diminuer les bouffées de chaleur . Yoga , méditation et autres activités de détente sont utiles pour certaines femmes , selon la Clinique Mayo . Respirer profondément et lentement pendant une bouffée de chaleur peut diminuer les symptômes .
Médicaments

Si des changements de mode de vie ne sont pas apporter un soulagement des bouffées de chaleur , parlez-en à votre médecin sur les médicaments qui peuvent aider . L'hormonothérapie peut lutter contre les bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause , mais certaines femmes ne devraient pas prendre des hormones , selon l'AAFP . Les médicaments destinés à d'autres fins , comme les antidépresseurs , la saisie et médicaments pour la pression artérielle , ont été utilisés pour traiter les symptômes de la ménopause chez certaines femmes .
Suppléments naturels

Demandez à votre médecin sur les suppléments naturels qui peuvent apporter un soulagement des bouffées de chaleur . Le soja peut être bénéfique pour certaines femmes, selon l'AAFP , et des suppléments comme actée à grappes noires et le trèfle rouge peut apporter un soulagement . Il peut y avoir des risques associés aux suppléments , alors parlez- en à votre médecin avant de commencer un nouveau traitement.