Signes de la ménopause Début

La ménopause est un processus normal et naturel du corps féminin qui signale la fin de la phase de reproduction et est souvent désigné comme le «changement de vie ». Pendant ce temps, des changements ont lieu dans le corps qui affectent à la fois le bien-être physique et mental de la femme . En savoir plus sur la ménopause et quels sont les signes à rechercher peut aider une femme à se préparer à ce changement afin qu'elle puisse rester plus à l'aise et en contrôle pendant ce qui pourrait être un moment très inconfortable. À propos de la ménopause

Après l'absence de menstruations pendant 12 mois consécutifs , une femme est considérée comme la ménopause . La fonction des ovaires est de libérer un ovule une fois par mois pour la préparation de la conception et que les niveaux d'oestrogène et de progestérone diminuent , la conception n'est plus possible , puisque ce sont les hormones qui régulent les organes reproducteurs . La ménopause commence généralement en début des années 50 , mais certaines femmes peuvent commencer à remarquer des changements dans leurs cycles mensuels dès leur 40 .
Signes

Avec l'apparition de la ménopause , une femme connaîtra quelques changements dans son cycle mensuel qui peuvent l'affecter à la fois physiquement et émotionnellement . Les signes les plus courants de la ménopause comprennent : des changements dans la fréquence et la durée des périodes menstruelles; les bouffées de chaleur qui peuvent survenir à tout moment de la journée; fatigue et les changements dans les habitudes de sommeil; maux de tête et migraines; la libido et lubrification vaginale diminué; la rétention d'eau; et modifié les états émotionnels qui peuvent créer des sautes d'humeur , l'irritabilité et la dépression .

Confort mesures

Bien qu'il soit un processus naturel , la ménopause peut causer de l'inconfort , mais il existe des moyens pour rester confortable et même célébrer cette nouvelle saison dans votre vie . Manger un régime alimentaire bien équilibré tout maintient le corps en bonne santé, ce qui permet la ménopause arrive avec moins d'inconfort . Une bonne nutrition devrait inclure une grande variété de fruits et légumes, 100 % de grains entiers , protéines maigres, produits laitiers biologiques frais et être vide de la malbouffe , les aliments transformés et la farine blanche et le sucre . Inclure des herbes qui nourrissent le corps en douceur et la facilité des symptômes ressentis . Certaines des herbes les plus courantes pour la ménopause comprennent Actée à grappes noires pour stimuler la production d'œstrogènes , l'huile d'onagre pour adoucir et conditionner les tissus vaginaux , baies d'aubépine et feuille de framboise rouge pour stimuler le système femelle, et le millepertuis pour soulager l'anxiété et la dépression . Inclure aussi les exercices quotidiens comme la marche , la natation , le jogging ou le yoga pour renforcer le corps et donner un sentiment général de bien-être . Pratiquer la relaxation ou la méditation quotidienne pour aider à dormir et produire un état ​​de calme .