Relief naturel pour la période de la douleur

Il est presque inévitable; tous les mois, les femmes doivent passer par la même épreuve de la menstruation . Quelques femmes ont de la chance et à peine remarqué lorsque leur période vient . Cependant , la majorité des femmes ont au moins quelques symptômes d'inconfort dans la semaine avant ou pendant leur période . Alors que vous pouvez vous sentir obligé de courir à la pharmacie et de la charge sur over- the-counter analgésiques , il existe des moyens sûrs et naturels pour soulager les symptômes . Vitamines

Près de 90 % des femmes qui éprouvent des symptômes comme des crampes, des ballonnements , de la diarrhée , des maux de tête et de la fatigue au cours de leur période ne souffre d'aucune sorte de condition médicale sous-jacente . C'est juste la façon dont leur corps porte sur la menstruation . Une étude réalisée par le Département d'obstétrique et de gynécologie à l'Université Tarbiat Modarres à Téhéran , en Iran , a étudié les effets que la vitamine E pourrait avoir sur les symptômes de la période . Dans l'expérience en double aveugle , les résultats ont montré que la prise de suppléments de vitamine E supplémentaires dans les jours avant vos règles peut provoquer des douleurs à diminuer et moins de sang à perdre. Il semble que la prise de 400 à 800 UI par jour peut améliorer l'approvisionnement en sang vers les muscles . En outre, une vitamine du complexe B peut aider à soulager les symptômes .
Suppléments

huiles oméga-3 peuvent aider à réduire les douleurs menstruelles . Prendre un supplément d'huile de poisson ou d'augmenter la quantité d'oméga - 3 que vous obtenez naturellement dans les aliments peut avoir un effet anti-inflammatoire sur votre corps . Le magnésium est un autre supplément qui peut aider à soulager les symptômes . Prendre un supplément de 400 mg par jour peut aider à détendre les muscles et soulager les crampes. Vous pouvez également manger des aliments qui contiennent beaucoup de magnésium , comme les noix , les graines , les épinards , le yogourt et les céréales .

Régime

Votre alimentation quotidienne a un effet profond sur le fonctionnement de votre corps . Il suffit de couper le gras , surtout les gras saturés , et le remplacer par des aliments sains comme les fruits et légumes peut faire une grande différence . Malbouffe qui ont peu de valeur nutritive et peuvent contenir beaucoup de sel peut vous conduire à retenir l'eau et devenir gonflé pendant votre période . Aussi, les aliments contenant de la caféine peuvent stimuler crampes , donc les choses comme le café et le thé doivent être évités autour de votre période .
Chaleur

Une compresse chaude comme un coussin chauffant ou chaud bouteille d'eau peut faire des merveilles à soulager les crampes . Suffit de le placer sur votre abdomen ou le dos et laissez la chaleur à détendre les muscles . Vous pouvez également acheter des tapis adhésifs qui réchauffent quand ils sont exposés à l'air . Ceux-ci peuvent être collées sur les vêtements et seront appliquer de la chaleur à la surface pendant que vous êtes sur l'aller .
Exercice

Vous pourriez vous sentir comme juste allongé sur le canapé lorsque vous obtenir votre période , mais de s'engager dans un peu d'exercice pourrait être plus utile . Exercice va augmenter le flux sanguin , aidant à soulager les crampes . Il peut aussi améliorer votre humeur libérant des endorphines , qui viennent dans maniable pendant les sautes d'humeur .