Comment traiter avec PMS fringales

La plupart des femmes ressentent le syndrome prémenstruel ( PMS ) dans une certaine forme . Les problèmes tels que des ballonnements , des crampes et l'irritabilité sont fréquents . Aucun de ceux-ci, cependant, est aussi troublante que les fringales . Votre désir d'aliments sucrés et salés peut conduire à la culpabilité de souffler votre régime alimentaire ou de manger des aliments malsains , et qui ne fait qu'empirer les choses . Voici quelques conseils pour faire face à ces fringales PMS . Instructions
Le 1

Mangez beaucoup de glucides complexes quand vous allez à travers PMS . Riche en fibres , pain de grains entiers , les pâtes et les céréales peuvent aider à niveler votre glycémie si vous n'avez pas tant de envies de sucré .
2

Mangez des graisses de qualité comme l'huile d'olive , de noix tout-naturel beurres et les noix et les graines dans chaque repas . Ils vous donnent une sensation de satiété . Un gâteau de riz avec 1 c. de beurre d'arachide , par exemple , est mieux qu'un sac de croustilles de pommes de terre .
3

Assurez-vous que chaque repas ou collation a une certaine protéine . Un oeuf , poisson, poulet , dinde ou du tofu ajoute quelque chose de substantiel si vous ne vous sentez pas obligé de quémander quelque chose de léger une heure avant votre prochain repas .
4

Prenez beaucoup de calcium dans votre alimentation . Des études montrent que les femmes souffrant du syndrome prémenstruel ont un faible niveau de celui-ci dans le sang . Produits laitiers, ainsi que le brocoli , les haricots blancs et le chou frisé , sont riches en calcium .
5

compléter votre alimentation avec du magnésium . La recherche a également prouvé que les femmes ont un faible niveau de celui-ci dans le sang pendant PMS . Citrouille ou de tournesol , noix de cajou , la plupart des haricots, du beurre d'arachide et le riz brun peuvent tous vous aider à obtenir ce .
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Prenez de plus petits repas plus fréquents tout au long de la journée au cours de cette période . Cette aide à réguler votre taux de sucre dans le sang si vous n'obtenez pas une faim subite pour la malbouffe . Figure six repas avec un ou deux points chacun dans votre journée pour atteindre cet objectif.
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Accordez-vous une gâterie de temps en temps au cours de PMS . Complètement priver vos envies peut se retourner , surtout si vous l'étiquette de certains aliments comme interdit . En vous donnant l'occasion d'une pause, vous enlevez une partie de l' attraction dans ces aliments et certains des envies psychologiques avec elle .