Perte de poids pendant la ménopause

Perdre du poids après la ménopause peut être fait . Oui , vous avez obstacles que votre fille de 20 ans ne peut être confronté dans sa quête pour perdre quelques kilos , mais essayez de ne pas vous laissez pas décourager . Le plus vous comprendrez l'état de votre corps pendant la ménopause , mieux vous serez en mesure de procéder avec succès et atteindre votre objectif de perte de poids . Hormones

femmes de gain de poids quand ils sont ménopause peut être dû en partie à des perturbations hormonales qui se produisent pendant la périménopause , la période qui a précédé la cessation (ménopause ) de la période menstruelle , et à la perturbation hormonale continue après ménopause est terminée. Les hormones d'une femme et les cellules graisseuses sont une partie d'un réseau complexe de biofeedback qui détermine notre métabolisme , comment chaud ou froid, elle est , si elle a un appétit grand ou petit , comment elle digère la nourriture et sa capacité à détoxifier . Puisque le corps d'une femme ne fonctionne pas à pleine capacité supérieure pendant la ménopause , la perte de poids peut être difficile , selon Marcy Holmes , NP , de Womentowomen.com .
Régime

Selon le Dr Marcelle Pick, la meilleure façon pour une femme ménopausée de perdre du poids est de manger bien , manger régulièrement , manger souvent , mais être conscient de la taille des portions . La méthode de contrôle de la partie de M. Pick est d'utiliser votre main : . Un pouce est égal à 1 oz , la paume de votre main est égale à 3 à 4 oz , votre poing fermé est égal à 1 tasse et le bout de votre pouce est comparable à 1 c. . Une poignée de collations est égal à 1 pour 2 onces

alimentaire Square, Non pyramide

Plutôt que de penser à la pyramide alimentaire , pensez à un aliment carré . Le carré comprend quatre compartiments : l'un pour les protéines, l'autre pour les graisses saines , une troisième pour les fruits et légumes et une quatrième pour les céréales et les légumineuses . Mangez trois repas par jour et avoir un couple de collations saines entre les deux.
Boire des liquides , éliminer certains aliments

boire des thés d'eau ou à base de plantes , de six à 10 verres un jour , peut vous aider à perdre du poids. Éliminer certains éléments de votre alimentation , y compris la malbouffe, les bonbons et le sucre . Aliments blancs --- farine blanche , le sucre et les céréales --- devraient être évités. Réduisez votre consommation d' alcool . La prise de suppléments de vitamine D , de calcium , de lin et de soja aidera à soulager les symptômes de la ménopause , selon Menopauseatoz.com .
Stress

stress peut vous faire gagner du poids et garder. Quand on est stressé , vous produisez le cortisol, l' hormone du stress . Le cortisol augmente votre plaisir à haute teneur en sucre et riches en matières grasses des aliments . Après avoir mangé ce type de nourriture que votre corps se transforme les calories en graisse. Ironie du sort , trop de cortisol , ou glucocorticoïdes , peuvent inciter l'activation de gènes qui augmentent la production de leptine . La leptine est le «je suis plein " hormone . La leptine vous indique quand arrêter de manger . Cependant, trop de leptine peut rendre votre cerveau deviennent résistantes à elle , dirigez -vous à avoir faim en permanence . Essayez de contrôler votre stress afin que vous n'avez pas à combattre le cortisol et ses effets de poids - gagnant .