Conseils de cycle menstruel

cycle menstruel d'une femme provoque souvent des symptômes inconfortables que les niveaux d'hormones dans le corps augmentent et chute au cours du mois . Le cycle menstruel dure généralement entre 21 et 35 jours. Une variété de symptômes peut apparaître dans le corps d'une femme pendant ce temps , en particulier juste avant et pendant la menstruation . Certains de ces symptômes incluent des ballonnements , des maux de tête et de l'irritabilité . Diverses mesures peuvent être prises pour réduire ou éliminer les variations d'inconfort et de substances corporelles associées au cycle menstruel. Remèdes à la maison

Régime alimentaire et exercice contribuent à la façon dont vous vous sentirez pendant votre cycle menstruel . Il est important de manger beaucoup de fruits , légumes et grains entiers pour aider à éliminer la constipation . Sucre , graisse et sel devraient être réduites à réduire les ballonnements . Limitez la quantité de caféine que vous consommez , car cela peut contribuer à l'irritabilité .

Exercice peut faire des merveilles pour votre cycle menstruel . Visez 30 minutes d'exercice quatre à six jours par semaine . Cela conduira à une meilleure circulation du sang et de l'oxygène dans tout le corps , y compris le bassin , ce qui aidera à prévenir les crampes . L'exercice aide aussi à soulager la tension , l'anxiété et l'irritabilité , qui sont des plaintes communes pendant le cycle menstruel .

Tremper dans un bain chaud pendant 20 à 30 minutes pour soulager la douleur et les crampes dos . Les coussins chauffants seront également aider en augmentant le flux sanguin et détendant vos muscles . En outre, être sûr d'obtenir au moins huit heures de sommeil par nuit pour réduire la fatigue , l'irritabilité et les sautes d'humeur .
Intervention médicale

Dans certains cas , l'allégement peut pas être acquise grâce à des remèdes maison. Votre médecin peut vous prescrire des diurétiques de ballonnements, prise de poids et des douleurs abdominales . Ce médicament aide à débarrasser votre corps de l'excès de liquide et de sodium dans les reins . Les antidépresseurs peuvent aider à équilibrer votre humeur; Cependant , ils doivent généralement être prises sur une base quotidienne , et pas seulement au cours de votre cycle menstruel .

outre , les médecins recommandent parfois pilules de contrôle des naissances pour réguler votre taux d'hormones . Gardez à l'esprit que les pilules de contrôle des naissances peuvent avoir des effets secondaires de leur propre .

Pilules de calcium peuvent réduire la rétention d' eau , maux de dos et des crampes , mais peu de recherches ont été faites . Tant que vous ne dépassez pas 1 000 mg par jour , le calcium sera certainement bénéfique pour votre corps d'une autre manière , même si elle ne dégage pas la douleur associée aux menstruations . En outre , over-the- counter médicaments tels que Midol , Tylenol et Aleve ont été connus pour soulager certains symptômes de la menstruation comme des crampes , des maux de tête , des ballonnements et des maux de dos .