Soins de santé préventifs pour les femmes

Soins de santé préventifs pour les femmes consiste à prendre le contrôle de votre santé afin que vous puissiez éviter des problèmes de santé , ainsi que la planification des tests de dépistage périodiques qui peuvent aider à indiquer si vous avez un cancer , le diabète , l'hypertension artérielle ou d'une autre la santé questions . Dans le cadre d'un mode de vie préventif , vous devriez aussi manger des aliments nutritifs , augmenter votre activité physique et réduire les risques de santé tels que le tabagisme et la consommation excessive . Proactive des soins de santé peut vous protéger de l'avenir --- ou plus --- mal. Les mammographies

Obtenir des mammographies régulières est important pour l'obtention d'un diagnostic de cancer du sein . Si vous vous trouvez dans le temps, de nombreuses formes de cancer du sein peuvent être traitées efficacement . Le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande que les femmes ont des mammographies fait chaque année après l' âge de 40 ans .
Tests de Pap

autre mesure de soins de santé préventive utile pour les femmes implique d'avoir un test pour le cancer du col connu comme un test de Pap . Il est recommandé d'avoir un test de Pap fait tous les un à trois ans si vous êtes entre les âges de 21 et 65 ans et /ou qui ont déjà été sexuellement actives . Cette recommandation fait partie des lignes directrices énoncées par le ministère de la Santé et des Services sociaux pour la santé des femmes des États-Unis ( voir "Références" ) .

Sang travail

selon l'American Heart Association , vous devez connaître vos "chiffres" de votre médecin pour savoir si il ya des problèmes de santé sous-jacents qui doivent être abordées . Des analyses de sang révélera si votre taux de cholestérol sanguin et les niveaux de triglycérides sont élevés. Des niveaux élevés sont un indicateur avancé de la maladie cardiaque et d'AVC . Des niveaux élevés de sucre sanguin pourraient révéler une prédisposition au diabète . Faible taux de sucre dans le sang indique une hypoglycémie et nécessiter un traitement différent.
Mode de vie sain

Enfin , une partie essentielle des soins de santé préventive implique un mode de vie sain . L'Association américaine de la santé et de l'USDA recommandent de manger une alimentation saine qui est non seulement riche en fibres et en antioxydants , mais également faible en gras et en cholestérol . Il est important de manger une variété de fruits et légumes, grains entiers, les haricots et autres légumineuses , sources de protéines faibles en gras comme le poisson et le poulet , et d'olive et autres huiles "coeur en bonne santé " fraîches . Limitez votre consommation d'aliments transformés et frits .

Exercice est une composante essentielle , car il peut vous aider à maintenir un poids sain . L'obésité est un facteur de risque de mauvaise santé . Les bienfaits de l'exercice comprennent également diminuer le «mauvais» cholestérol ( HDL) , la réduction du stress , et la réduction du risque de divers problèmes de santé comme les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle . Selon l'American Heart Association , l'exercice ne doit pas être intense, et peut impliquer le jardinage et même les tâches ménagères . Idéalement, toutefois , en quête de 30 minutes d'exercice aérobie , cinq fois par semaine .

Autres mesures proactives que vous pouvez prendre impliquent cesser de fumer et de limiter la consommation excessive d'alcool .

Photos