Exercices d'instabilité pelvienne pour cause de grossesse

instabilité pelvienne , ou le relâchement des tendons pelviennes pendant la grossesse , affecte 49 pour cent des femmes enceintes . Bien que la cause définitive est inconnue , les médecins ont déterminé plusieurs facteurs qui se prêtent à l'instabilité former . Il ya des options de traitement disponibles qui fournissent une nette amélioration . Causes

médecins ont déterminé quatre facteurs qui augmentent le risque de développer l'instabilité pelvienne . Le premier est le stress. Selon de récentes études effectuées par le Centre américain pour le dos de la thérapie , les femmes qui sont placées sous un stress excessif pendant la grossesse sont plus susceptibles de se plaindre de l'instabilité pelvienne . Médecins attribuent l'augmentation du manque de sommeil qui ont souligné les femmes souffrent from.The deuxième facteur est la famille et de la rigueur physique. Les mères qui sont lourdes activement d'autres enfants au cours de leur grossesse ont tendance à avoir une augmentation de la douleur . Ceci a été attribué à la façon dont les mères occupées lever leurs enfants , car ils ont tendance à le faire dans l'urgence en utilisant les muscles du dos , au lieu de s'accroupir et à l'aide du legs.Third , sont les forces générales que les baby endroits sur une femme en fin de grossesse et la naissance. Pendant la grossesse , les muscles du plancher pelvien peuvent ne pas fonctionner aussi efficacement en raison du poids de l'enfant placé directement sur eux. Au cours de la naissance , toutes les femmes connaissent une augmentation du montant de l'élargissement du bassin à la suite de la mort de l'enfant à travers le canal de naissance . Dans les cas d' instabilité du bassin , ces symptômes apparaissent à un niveau au-delà de celle d'un pregnancy.Finally normal, la posture globale a été montré pour augmenter considérablement la quantité de douleur . Que la grossesse progresse hormones sont libérées qui desserrer les tendons du bassin et du bas du dos . Même plus de pression est placé sur le dos par le gain de poids frontal en tirant le bas du dos vers l'avant . Ce changement dans la gravité provoque beaucoup de femmes enceintes pour commencer à se dandiner et balancer les hanches . Ce balancement constant met souche sur le bassin qui se prête à une plus grande instabilité .

Symptômes

Selon le Réseau d'instabilité pelvienne de l'Ecosse , les symptômes varient d'un patient à patient. Une des questions les plus fréquemment plaints de symptômes incluent la douleur et la tendresse du pubis , qui est amplifié pendant utérine hauteur mesure . Les maux de dos , clic pelvienne et symptômes sciatiques peuvent également occur.Finally , les problèmes de douleur au genou et à la mobilité limitée tels que la difficulté à rouler dans le lit et monter les escaliers peuvent être ressentis .

Traitement
Photos

Beaucoup de femmes ont trouvé le succès avec une combinaison de la thérapie manuelle et un régime d'exercice . Exercices de grossesse traditionnels ainsi que de Pilates et de yoga se déplace ont été trouvés à être effective.The exercices primaires sont celles attendues de toutes les mères se préparent à la naissance : bascule du bassin , les squats et tailleur assis . Selon le Dr Robert Bradley , créateur de la méthode Bradley de naissance , bascule du bassin et tailleur assis à renforcer directement les abdominaux et les muscles du bas du dos , assurer plus de soutien pour les joints lâches et accroupie renforce les cuisses et les genoux et supprime construit tension dans les hanches . Différentes positions de yoga , y compris séance de yoga de base et la respiration permettent au corps de réaligner et de libérer la tension accumulée à partir du poids du bébé . En outre, des postes tels que le " chat " et " soleil " pose aider à soulager la douleur au bas du dos en déplaçant le bébé à l'avant de la body.Finally , une boule de stabilité de la méthode Pilates est un outil utile pour s'asseoir . Lorsque vous êtes assis sur un ballon de stabilité , les jambes sont placés à l'écart dans la position accroupie et le dos est naturellement re- alignés , ce qui permet la tension d'être libéré . En outre, de nombreux exercices du plancher de Pilates y compris les diverses levées de jambe permettent de renforcement doux des muscles abdominaux pour fournir plus des questions de support.While demeurent quant à savoir si un tel régime de la thérapie physique est totalement efficace , il reste l'option initialement recommandé d'obstétriciens . Les exercices doivent toujours être supervisée par un professionnel de la physiothérapie afin de s'assurer qu'aucune autre blessure .