Les régimes de grossesse naturelle
La grossesse est le moment le plus important dans votre vie à garder votre corps en bonne santé . Après tout , ce n'est pas seulement vous-même que vous vous occupez , mais pour le bébé que vous êtes nourricier intérieur. Ces conseils de régime alimentaire naturel vous diriger dans la bonne direction pour quoi manger et combien de manger sur une base quotidienne au cours des soins prénatals . Combien de fois faut être manger ?
Comme tout , l'alimentation normale et saine , vous devriez manger trois repas par jour . Bien sûr, les repas doivent être des aliments naturels , que vous verrez ci-dessous , et vous devriez également avoir deux collations entre les deux. Vous ne voulez pas manger jusqu'à ce que vous êtes trop plein . L'adage qui dit que vous êtes « manger pour deux » ne signifie pas vraiment que vous devriez manger deux fois plus que vous le faites normalement . C'est juste une façon de décrire les fringales vous pourriez avoir et vouloir une abondance d'aliments normalement vous n'aimez pas en premier lieu . Avoir une petite collation avant d'aller au lit remplira toutes les fringales de fin de soirée , et aussi longtemps que vous le faites une collation saine , vous ne serez pas se sentir coupable .
Dehors de votre routine quotidienne de l'alimentation, si vous vous réveillez au milieu de la nuit , que vous n'aurez probablement d'utiliser la salle de bain , vous pouvez avez envie puisque vous êtes éveillé . Si vous choisissez un petit morceau de fruit , ses antioxydants naturels aideront maladie lutte du matin .
Grains entiers , les fruits et légumes
vous pouvez rencontrer plusieurs épisodes de constipation pendant votre grossesse , afin de manger les grains entiers naturels aide à lutter contre elle . Ils régulent votre système digestif , ainsi que d'ajouter des nutriments sains que vous ne trouverez pas dans le pain blanc ordinaire. Essayez de coller avec des pâtes de grains entiers , le pain et les haricots , ainsi .
Deux , les fruits et légumes frais et naturels sont riches en antioxydants et de nutriments , et de les manger en abondance aideront à garder votre bébé en bonne santé . Les légumes verts , comme la laitue et les épinards , le long avec des oranges seront également aider à réguler votre système digestif et fournir une source naturelle d'acide folique . L'acide folique est nécessaire dans le processus de croissance de l'enfant . Pour filtrer votre estomac avec de bonnes bactéries nécessaires pour lutter contre les bactéries envahissantes , vous devriez manger des légumes fermentés comme la choucroute . Rappelez-vous, vous êtes en santé , la santé de votre bébé sera .
Fer, en protéines et en vitamine C
fer et protéines consommées tenir régulièrement votre taux de sucre dans le sang des niveaux relativement stables , de sorte que vous ont plus d'énergie . Les viandes sont absolument nécessaire de manger lorsque vous êtes enceinte , car ils sont plein de fer et de protéines . Bonnes viandes au choix sont le poisson et la viande hachée qui ont provenir d'animaux sans antibiotiques et sans hormones . Il est préférable de garder tout ce que vous mangez complètement naturelle sans toxines sont transmises à votre bébé . Si vous êtes végétarien , vous pouvez préférez manger des œufs et boire du lait plutôt que de manger de la viande pour obtenir la protéine et de fer dont vous avez besoin . Rappelez-vous, prendre une pilule pour compléter pour l'une de ces nécessités n'est pas le même que fait manger de la nourriture qui est naturellement rempli de ces éléments sains .
La vitamine C est essentielle pour garder votre système immunitaire sain . Si vous buvez un verre de jus d'orange avec votre omelette chaque matin , vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin , ainsi que la vitamine C aide le corps à absorber le fer plus rapidement .
