La périménopause et Exercice

La périménopause est la période de transition quand une femme s'approche de la fin de ses années de reproduction . Exercice pendant ce temps peut aider à soulager l'inconfort causé par les fluctuations hormonales de la périménopause . Avantages

Exercice pendant la périménopause peuvent causer une augmentation des niveaux d'oestrogène qui peuvent contrer les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes . L'activité physique pendant la périménopause réglemente également le poids , soulage les tensions et diminue les douleurs articulaires .
Ostéoporose

Selon une étude publiée dans la revue médicale calcifié Tissue International, l'entraînement en force et exercices des articulations portantes augmentent la densité osseuse et ralentir la perte osseuse chez les femmes en périménopause .

aérobie

exercices aérobiques simples comme la marche , le vélo ou la natation peuvent apporter un soulagement de symptômes de la périménopause et aussi diminuer les risques cardiovasculaires .
yoga

Pratiquer le yoga pendant la périménopause aide à relâcher les tensions , gérer le stress et améliorer la flexibilité . Certains styles de yoga incorporent également des exercices de port de poids qui diminuent la perte osseuse .
Kegels

Exercer les muscles pelviens en utilisant des méthodes de Kegel diminue le risque d' incontinence parfois associés à la périménopause .