Comment trouver le soulagement de symptômes de la ménopause
La ménopause est quelque chose que beaucoup de femmes contemplent avec des sentiments mitigés . Alors que beaucoup attendent avec impatience la fin des périodes mensuelles , la plupart des femmes n'ont pas les bienvenus les symptômes qui viennent avec la ménopause , comme les bouffées de chaleur , l'insomnie et les douleurs musculaires . Ces étapes vous aideront à trouver le soulagement des symptômes de la ménopause . InstructionsLe 1
Journal ce que vous mangez ou buvez . Cela vous aidera à repérer les déclencheurs , qui pourrait inclure la caféine , la nicotine , l'alcool ou les aliments épicés . En réduisant ou en éliminant ces déclencheurs , vous pouvez réduire les symptômes tels que les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes .
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Si vous souffrez de bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, robe en couches qui peuvent être retirés si nécessaire . Porter des vêtements fabriqués à partir de tissu respirant ou mèche, et envisager de feuilles en un mélange polyester /coton qui évacue l'humidité de votre corps .
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exercice permettra de lutter contre les symptômes de la ménopause tels que l'insomnie et fatigue . Essayez et exercer tôt dans la journée . Si vous travaillez à proximité de l'heure du coucher , vous pourriez avoir plus de difficulté à s'endormir .
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Essayez l'acupuncture et de massage pour les symptômes de la ménopause tels que les rejoindre et les douleurs musculaires , les sautes d' humeur et la fatigue .
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Considérant suppléments naturels pour le soulagement de la ménopause ? Extrait de l'actée à grappes a été montré pour conjurer les bouffées de chaleur .
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