Comment suivre basale du corps Température
thermomètre de corps ChartBasal basale du corps Température
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Le 1
obtenir une copie d'une base graphique de la température du corps . Votre médecin traitant ou votre gynécologue /gynécologue peut vous fournir un d'eux. Si non, vous pouvez imprimer un à partir de différents sites Web ( voir Ressources) . Placez la carte dans un endroit où vous pouvez vous référer à elle sur une base quotidienne .
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achat d'un thermomètre basale du corps . Vous pouvez les trouver à la plupart des pharmacies , ou vous pouvez commander un en ligne ( voir Ressources) . Les thermomètres vont de 5 $ à 10 $. Un thermomètre basale du corps est plus sensible que d'un thermomètre oral standard. La plupart des femmes ne ressentent un changement de 0,4 à 0,8 degrés de la température juste après l'ovulation , il est donc nécessaire d'avoir autant de précision que possible lors de la mesure d'une telle léger changement .
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Utilisez le corps de base thermomètre pour prendre la température de votre première chose le matin le premier jour de votre période , " jour 1 " . Assurez-vous que vous avez eu au moins trois à quatre heures de sommeil . Prendre la mesure en position couchée , avant que vous avez fait toute activité , y compris manger, de boire ou d'aller aux toilettes . Enregistrez votre température basale sur le graphique de la température corporelle . Marquez votre température en plaçant un point au-dessus 1 jour à l'endroit qui correspond à la bonne température.
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Prenez votre température basale du corps de la deuxième journée de votre période à la même heure de matin vous avez fait le jour 1 (ou aussi près à la même heure exacte que possible ) . Marquer cette lecture sur " jour 2 " de tableau . Continuez ce chaque jour pendant tout le mois . Idéalement , poursuivre ce processus de suivi pendant au moins deux à trois mois .
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Interpréter vos données . A la fin du mois , vous devriez constater une journée où votre température basale du corps a augmenté de 0,4 à 0,8 degrés et est restée élevée pour le reste de votre cycle . Ceci indique quand vous venez de terminer l'ovulation . Utilisez les données de plusieurs mois afin de comparer vos habitudes personnelles . Si votre température s'élève le ou vers le même jour de votre cycle chaque mois , alors vous savez que vous êtes en période d'ovulation de un à trois jours avant ce jour-là d'une température élevée . Ces un à trois jours sont les jours où vous êtes le plus susceptible de concevoir.