Comment éviter les bouffées de chaleur de la Voie Naturelle

Les bouffées de chaleur sont généralement décrits comme expérience drainage physique et émotionnelle ainsi que des maux de tête , des nausées , l'insomnie , la transpiration et la rougeur sur la poitrine , le cou et le visage. Pour éviter ou diminuer chauds Flash poussées , il existe une variété de solutions naturelles que vous pouvez explorer à lutter efficacement contre les symptômes . Choses que vous devez
eau
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Le 1

Respirez profondément et lentement lorsque vous vous sentez qu'une bouffée de chaleur est à venir sur . Essayez d'élargir votre cage thoracique que vous respirez pour déclencher les fonctions du système nerveux parasympathique et aider à réguler la température normale du corps . En outre, la respiration profonde est un grand pour soulager le stress , ce qui déclenche aussi des bouffées de chaleur .
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Mangez juste la bonne quantité de nourriture . Digérer de grandes quantités de nourriture à la fois augmente la température du corps . Pour les femmes qui sont à l'âge de la ménopause , ce qui entraîne souvent de bouffées de chaleur poussées . Il serait préférable de manger des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée.
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Mangez le bon type d'aliments pour éviter de trébucher sur le bouton de flash. Méfiez-vous de manger des aliments qui déclenchent souvent des attaques . Les aliments chauds et épicés ainsi que des boissons chaudes et l'alcool sont responsables flash communes .
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Buvez de l'eau . Pour quelqu'un qui est sujette à l'obtention des bouffées de chaleur , rester hydraté est cruciale pour le système de refroidissement du corps . Boire jusqu'à 48 onces de l'eau tout au long de la journée permettra d'éviter le corps de la surchauffe.
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Cesser de fumer . Le tabac est l'un des déclencheurs connus de bouffées de chaleur . En plus de fumer des cigarettes de tabac , il est également important de rester loin de l'utilisation de tuyaux ou de tabac à chiquer .
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Tenir au frais . Pendant les saisons chaudes et humides , donner vos couettes pour plusieurs couches de couvertures légères pour vous garder au frais . Baissez le thermostat , ouvrez vos fenêtres et de mettre votre système de ventilation de la maison pour travailler .
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Évitez de rester à l'extérieur pendant les saisons chaudes et humides . Renoncer voyages et le spa . La clé pour éviter les bouffées de chaleur naturellement de venir est de rester à des endroits frais , ce qui empêche votre corps de se réchauffer .
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Portez des vêtements avec des couches et d'une mèche. Par exemple, vous pouvez porter un débardeur lumière sur une blouse . Cela devrait vous permettre de déposer la blouse au cas où votre corps se met soudain surchauffe . Il ya de nouveaux tissus qui peuvent mèche la transpiration de la peau, la laissant frais et sec .
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Prenez un cours de yoga à gérer votre stress . Stress fera toujours partie de votre vie . Toutefois, pour éviter les bouffées de chaleur , vous devez apprendre à réduire votre stress . Beaucoup de femmes l'ont fait en faisant la méditation , le yoga et autres techniques de relaxation . Obtenir un massage régulier est également utile à cet égard .
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exercice quotidien . L'exercice est la façon la plus saine de l'augmentation de votre niveau d'activité , qui se trouve à avoir un impact positif en évitant à peu près tout ce qui déclenche des bouffées de chaleur .