Comment respirer Pendant la phase de transition du travail

Le 30 - période de travail à 90 minutes qui se produit avant de pousser actif commence est appelée la période de transition . La plupart des femmes trouvent que c'est la période la plus pénible et épuisante de travail . La respiration rythmique peut soulager la douleur de la transition de l'emploi et aider les mères à rester concentré et calme . Choses que vous devez
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pratiquer la respiration rythmique avant de vous rendre dans le travail. Prenez quelques minutes chaque jour pour prendre conscience de votre respiration et prendre des respirations à un rythme encore . Il est très important que les respirations sont facilement espacés , alors essayez de ne pas se soucier de leur vitesse ou de profondeur . En pratiquant la respiration motifs avant d'entrer dans le travail , vous vous entraînez votre corps de respirer instinctivement de manière rythmique .
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Expérimentez avec différents styles de respiration pendant les premières phases de travail . Courts respirations qui sont rapprochés ou respirations lentes et profondes peuvent chaque bien travailler . Déterminer ce qui se sent à l'aise pour vous afin que vous serez prêt à mettre l'accent sur ​​ce style de respiration pendant la transition.
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Commencez chaque contraction en prenant un souffle profond nettoyage . Cela permet de concentrer votre esprit sur la tâche à accomplir et peut aussi aider à la tension musculaire .
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Prenez des respirations lentes et profondes dans les points les plus douloureux de chaque contraction .
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Essayez de petites respirations rapprochées que vous descendez de contractions . La plupart des femmes ressentent le besoin de prendre des respirations courtes à un moment donné au cours du travail , afin d'utiliser votre propre intuition et le corps comme votre guide pour savoir comment respirer . Espace de ces respirations environ une à deux secondes d'intervalle . Éviter l'hyperventilation .
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concentrer entièrement sur ​​votre respiration pendant la période de transition . Essayez de respirer à chaque contraction au lieu de combattre les contractions . Respirer avec la bouche ouverte en forme de « S » peut vous aider à rester concentré sur votre respiration au lieu de la douleur .
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Prenez plusieurs respirations profondes à la fin de chaque contraction . Cela peut aider à restaurer votre force pour vous préparer à la prochaine contraction .