Cures pour les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont un des symptômes les plus gênants associés à la ménopause . Selon mothernature.com , plus de 50 pour cent des femmes souffrent de bouffées de chaleur en passant par la ménopause . Il n'existe aucun remède , mais faire des choses simples peuvent faciliter la gravité de vos bouffées de chaleur , ou si vous êtes chanceux , soulager complètement. Diminuer la consommation de café

stimulants chimiques , tels que la caféine , que l'on trouve dans le café peut déclencher une bouffée de chaleur . En limitant votre consommation de café , vous pouvez diminuer vos bouffées de chaleur .
Ajouter aliments de soja

soja contiennent un composé d'oestrogène naturel qui peut soulager ou prévenir les bouffées de chaleur . En ajoutant des aliments à base de soja , comme le miso, tofu et le soja à votre régime alimentaire , vos bouffées de chaleur peuvent devenir une chose du passé .

Respiration lente et profonde

respiration lente et profonde , aussi connu comme la respiration rythmée , peut diminuer la sévérité des bouffées de chaleur . En pratiquant cette technique au début de la bouffée de chaleur , vous pourriez être en mesure de faire le sentiment disparaissent complètement.
Hormone Replacement Therapy

traitement hormonal substitutif ou THS , est une solution bien connue pour les bouffées de chaleur . Malheureusement , toutes les femmes ne peuvent suivre un THS , parce que certaines femmes ne peuvent pas prendre des œstrogènes .
Exercice

En restant actif , vous permet de garder votre cœur et votre corps en bonne forme , en particulier dans vos années de plus . Garder la forme peut vous aider à éviter la misère des bouffées de chaleur .
Stay cool

Pour rester au frais , porter des tissus légers qui respirent bien . Habillez-vous en couches , afin que vous puissiez prendre les choses hors tension si vous en avez besoin. D'un ventilateur et d'une boisson fraîche prête , en cas d'un Hot Hits flash .