Que peut prévenir les bouffées de chaleur

? Bouffées de chaleur - le sentiment soudain et extrême de la chaleur qui se propage dans tout le corps - se produisent surtout pendant et après la ménopause . Les femmes qui viennent d'accoucher peuvent éprouver des bouffées de chaleur aussi bien, mais à titre temporaire plus que les bouffées de chaleur des femmes ménopausées . Prévenir les bouffées de chaleur peut commencer par évaluer votre style de vie et le réglage si nécessaire. Exercice

L'exercice n'est pas seulement bon pour votre santé générale, mais peut aider à prévenir les bouffées de chaleur . Exercice qui a également des contraintes - DE , vous pouvez être très utile dans la prévention de l'inconfort. Refroidissement après les exercices peut aussi aider .
Éliminer les facteurs déclenchants alimentaires

Évitez les aliments qui déclenchent les bouffées de chaleur . Les aliments épicés , ainsi que les boissons caféinées et alcoolisées sont plus susceptibles de produire des bouffées de chaleur chez les femmes .

Non-fumeur

tabagisme a été démontré d'être associé avec une plus grande fréquence des bouffées de chaleur . Cesser de fumer pour éviter d'autres épisodes désagréables .

Compléments alimentaires

La Clinique Mayo suggère que certains compléments alimentaires peuvent maintenir les bouffées de chaleur à distance ( voir Ressources) . Demandez à votre médecin avant de prendre des suppléments à base de soja , la vitamine E ou le trèfle rouge .
Hormone Replacement Therapy

Certaines femmes ne trouvent pas un soulagement des bouffées de chaleur avec des changements de style de vie . Dans ces cas, le traitement hormonal substitutif peut être nécessaire afin d'éviter les bouffées de chaleur .