Traiter la maladie des ovaires polykystiques sans médicaments
syndrome des ovaires polykystiques , communément appelé SOPK , est un trouble hormonal fréquente chez les femmes post- pubères . Généralement , le SOPK provoque des menstruations irrégulières , l'excès de poils , résistance à l'insuline et la prise de poids . Dans certains cas , le SOPK peut mener à l'infertilité . La cause exacte du SOPK n'est pas connue, et il n'existe aucun remède connu pour cela. Bien qu'il existe une variété de médicaments disponibles pour traiter les symptômes du SOPK , vous pouvez également opter pour un régime de traitement naturel . Choses que vous devezalimentation saine
exercice de soja de
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Le 1
manger une alimentation saine . Un régime alimentaire bien équilibré contribue à stabiliser les niveaux d'hormones , ce qui améliore les symptômes du SOPK . , Les aliments naturels et frais , comme les fruits , les légumes et les grains entiers sont essentiels .
2
Obtenez au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire quatre à cinq fois par semaine . Comme indiqué par le Dr Marcelle Choisissez des femmes pour les femmes, les médecins conviennent que l'exercice aide à stabiliser les niveaux hormonaux et réguler les cycles menstruels .
3
Évitez les viandes et les fromages fondus . Les produits chimiques utilisés pour traiter les aliments transformés ont été montré à aggraver les symptômes du SOPK . Essayez de consommer , les aliments biologiques frais aussi souvent que possible .
4
Maintenir un poids santé . Les études menées par le Collège national de médecine naturopathique montrent que les femmes qui maintiennent un poids santé sont moins susceptibles d' éprouver des symptômes de SOPK sévères que les femmes en surpoids .
5
réglementer les niveaux d'insuline en mangeant des aliments à faible indice glycémique . Depuis de nombreuses femmes atteintes de SOPK ont des difficultés à traiter l'insuline , il est préférable de consommer des aliments avec peu de glucides simples . Études au Centre Connecticut pour la santé ont montré que les femmes aliments riches en fibres de costume avec de meilleurs car ils sont facilement digérés SOPK .
6
consommer le soja . Les isoflavones présents dans les produits à base de soja entières ont été montré pour améliorer les déséquilibres hormonaux , ce qui améliore les symptômes de SOPK . Tofu , lait de soja , le tempeh et le soja sont de bonnes sources de soja naturel .
7
Soulager le stress grâce à des activités de détente . Le stress augmente les sécrétions d'adrénaline qui stimulent la production d'insuline , ce qui aggrave les symptômes du SOPK . Prenez un bain chaud , la pratique du yoga ou la méditation pour réduire le stress .
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