Comment gérer Symptômes de la ménopause à la maison

La ménopause est une condition naturelle qui signale la fin de nos années de menstruation et de procréer ability.As nos hormones de fertilité diminuent , nous faisons l'expérience des symptômes qui peuvent nous prendre par surprise . Les symptômes tels que la sécheresse vaginale , les bouffées de chaleur , sautes d'humeur et l'oubli sont communs . Symptômes de la ménopause peut être gênant , mais , s'il est bien géré , leurs effets peuvent être minimisés. Si vous ne voulez pas prendre des suppléments hormonaux en raison de craintes de cancer , vous pouvez compter sur d'autres méthodes pour réduire vos symptômes . Instructions
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avoir une conversation avec votre médecin et découvrir ce que la ménopause est vraiment. Il n'a pas à être le grand , monstre effrayant dans le closet.Have une liste de symptômes prêt à discuter avec elle . Il ya des chances , elle a eu cette conversation avec beaucoup, beaucoup d'autres patients dans sa pratique. Considérer si vous voulez compter sur les hormones de synthèse pour aider à gérer vos symptômes physiques . Si non, vous pouvez rechercher plusieurs préparations à base de plantes et en discuter avec votre médecin .
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Si vous avez des antécédents familiaux de cancer du sein , cancer du col utérin ou ovarien , attention à ce que vous prenez pour aider avec vos symptômes . Vous voudrez peut-être jeter un oeil de près les plantes médicinales , ou tout simplement décider de "dur à« vos bouffées de chaleur et autres symptômes .
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Portez plusieurs couches de vêtements , en particulier dans le plus chaud et plus froid mois , afin de faire face à vos bouffées de chaleur . Lorsque vous obtenez chaud , enlever un pull ou une veste . Lorsque vous rafraîchir , le remettre sur . Apportez un petit ventilateur à travailler pour vous aider à maintenir une température du corps plus régulier quand vos bouffées de chaleur a frappé . Gardez de l'eau fraîche à proximité et boire abondamment . Vous pouvez également conserver un petit monsieur bouteille à portée de main afin que , quand vous obtenez chaud , vous pouvez vous asperger et refroidir plus rapidement . Si vous le souhaitez, ajouter quelques gouttes de votre parfum préféré . Investir dans un vaporisateur pour le corps bon marché, dans un parfum que vous aimez , pour le même but . Réfrigérer l'eau ou vaporisateur pour le corps pour vous aider à rafraîchir de manière plus efficace .
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Pour votre sécheresse vaginale , investir dans un tube de gel lubrifiant ( mais pas de la vaseline ) . Utilisez au besoin de sorte que vous pouvez gérer la sécheresse et /ou la douleur.
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Si vous ne pouvez vraiment pas traiter les symptômes , aller à une coopérative alimentaire ou magasin d'aliments naturels et acheter une tisane l'actée à grappes noires . Boire jusqu'à le nombre recommandé de tasses par jour et voir si ça aide . Vous pouvez également trouver crème et de lotion préparations actée à grappes noires que vous pouvez frotter dans votre peau . Permettant cette plante dans votre corps à travers la peau peut aussi apporter un certain soulagement de vos symptômes plus gênants .
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Commencez à faire des listes écrites pour compenser votre oubli . C'est triste mais vrai : nous avons besoin de recourir à la plume et du papier pour répondre à ce symptôme de la ménopause . Conservez le papier de rebut pratique et acheter des blocs-notes de petits et un petit enclos pour stocker dans votre sac à main . Quand vous pensez d'un article pour votre liste de courses, notez-le . Quand vous pensez à quelque chose que vous avez à faire ce que vous ne voulez pas oublier , notez que le bas aussi.
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Faites savoir à vos amis, en couple , les enfants et la famille si vous vous sentez déprimé . Les chances sont, ils vont prendre votre queue et soit vous laisser seul à travailler à travers elle ( si c'est ce que vous préférez ) ou aident à vous faire sortir de vos marasme . Si vous êtes seul quand vos coups de sautes d'humeur , ont des CD optimistes prêt à écouter . Gardez les matériaux pour une activité favorite à portée de main , comme un projet d'artisanat ou un livre préféré , donc vous pouvez vous détendre et vous sentir better.Try de boire un verre de thé glacé ou une tasse de thé chaud - noir ou de fines herbes - de sorte que vous vous pourrez vous détendre davantage et de facilité vous en un meilleur cadre plus heureux de l'esprit .