Comment soulager les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur peuvent être le symptôme le plus gênant de la ménopause . Ils n'ont pas d'enlever à la qualité de votre vie , et il n'ya aucune raison qu'ils ne peuvent vous empêcher de faire les choses que vous aimez . Voici comment vous pouvez soulager les bouffées de chaleur . Instructions
Comment soulager les bouffées de chaleur
1

consommer des aliments contenant du soja . De délicieux ceux sont à essayer le tofu , le soja et de nombreux types de hamburgers végétariens .
2

Portez des vêtements de coton en été , et de garder un petit ventilateur à portée de main . ( Bouffées de chaleur sont souvent pire par temps chaud . )
3

Prenez 20 mg à 60 mg de l'actée à grappes trois fois par jour
4

S'engager dans fréquente exercice , en particulier la marche rapide .
5

Parlez-en à votre médecin au sujet recevant un traitement hormonal substitutif . Avant de commencer ce traitement , cependant, assurez-vous que vous savez tous les risques , ainsi que les avantages , de thérapies de remplacement d'hormones .
6

Prendre un minimum de 400 UI de vitamine E par jour .
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