Comment manger à Beat PMS

Le syndrome prémenstruel , mieux connu comme le syndrome prémenstruel, est un groupe de symptômes qui surviennent avant le début de votre cycle menstruel . Choses que vous devez
vitamine B de huile d'onagre
vitamine C
vitamine E
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Le 1

Réduire votre consommation de raffiné sucre, le sel et la viande rouge .
2

Rapide retour sur les aliments et les boissons qui contiennent de la caféine , comme le café , le thé, les boissons au cola et le chocolat.
3

Mangez plusieurs petits repas par jour , et éviter d'aller pour de longues périodes sans nourriture .
4

Ajouter les grains entiers légumes verts , des fruits frais , des céréales et à votre alimentation.

5

réduire ou éliminer les produits laitiers de votre alimentation
6

Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé sur l'ajout de suppléments suivants à votre alimentation : . une multivitamine avec B - 6 (pyridoxine ) , la vitamine E , ​​la vitamine C et l'huile d'onagre .