Quel est le but de vitamines

Le corps humain a été créé pour être auto- suffisant aussi longtemps que la bonne nutrition est reçu d'une grande variété de fruits , de légumes, de céréales et de viande . Cependant , avec la société moderne, pleine de de fast-foods et le manque d'exercice , il est difficile d'ingérer les vitamines votre corps a besoin . Pris régulièrement , vitamines jouent un rôle important dans le cadre d'une alimentation saine en travaillant ensemble pour aider le corps à fonctionner correctement. Fonction

vitamines ne sont pas fabriqués dans le corps et doivent être obtenus à partir de sources externes. La Food and Drug Administration a établi des directives pour la consommation de vitamines sur une base quotidienne .
Importance

Les scientifiques ont nommé 14 vitamines essentielles que le corps humain a besoin pour les fonctions normales de l'organisme , tels que la croissance cellulaire , la vision et l'entretien de la santé générale . Une déficience de l'une quelconque de ces vitamines a le potentiel de provoquer des problèmes au sein de l'organisme humain. Les quatorze vitamines identifiées sont toutes importantes et discutés brièvement.

Les cinq premiers vitamines

biotine est pour la croissance cellulaire , et aussi renforce les cheveux et les ongles . Les sources comprennent le foie, les tomates , les carottes et les amandes . Choline maintient l'intégrité des cellules du corps et se trouve dans des aliments comme les jaunes d'œufs , le soja et le foie . La vitamine A (rétinol) est important pour la vision et la croissance osseuse . La consommation quotidienne de foie , les carottes , le brocoli , les épinards , le cantaloup , ou de citrouille permet de maintenir un approvisionnement adéquat en vitamine A. La vitamine B6 (phosphate de pyridoxal ) est utilisé dans le métabolisme des acides aminés . Ce sont les blocs de construction des protéines et sont présents dans les aliments tels que les viandes , les produits à grains entiers et les légumes . La vitamine B12 (cobalamine ) aide le cerveau et le système nerveux de fonctionner correctement . B12 favorise aussi la formation des crues et se trouve dans les produits laitiers , les œufs et certaines viandes .
C , D , E , K Vitamines
La vitamine C ( L-ascorbique acide ) est nécessaire pour créer des réactions métaboliques dans l'organisme et a été montré pour prévenir le scorbut . La vitamine C se trouve dans les oranges et autres agrumes aliments tels que limes et des citrons . Choucroute et le chou sont aussi de bonnes sources de vitamine C. La vitamine D (ergocalciférol ) favorise un système anti- immunitaire sain , maintient les organes , et favorise la croissance des os . Le saumon et le poisson-chat sont d'excellentes sources de vitamine D , ainsi que les œufs et le foie de bœuf . La vitamine E ( tocophérol ) est un des antioxydants , et si trouve dans les noix , les épinards et le germe de blé . La vitamine K ( phylloquinone ) est utilisé pour la coagulation du sang, ce qui est important quand une personne reçoit une coupe ou est en chirurgie. Les sources de vitamine K sont les kiwis et les légumes verts à feuilles . Fait intéressant , la vitamine K est produite par les bactéries dans les intestins de notre corps .
Autres vitamines B
La vitamine B9 (acide folique ) maintient les cellules rouges du sang sain et peut prévenir l'anémie . On le trouve dans les légumes à feuilles et les produits céréaliers enrichis . La vitamine B3 (niacine ) est pour la prévention des maladies de carence , qui se trouvent souvent dans les pays sous-développés . Sources de niacine comprennent le poisson , les œufs , le lait, les avocats, les légumes à feuilles, les noix et les produits céréaliers à grains entiers . La vitamine B5 (acide pantothénique ) facilite le métabolisme des hydrates de carbone. Les grains entiers sont une bonne source de vitamine B5 . Brocoli , les avocats et le riz sont des sources saines . La gelée royale ( abeille de la sécrétion de la croissance de la larve ) contient la plus importante source de vitamine B5 . Vitamine B2 (riboflavine ) est nécessaire pour l'entretien général de la santé et se trouve dans les produits laitiers , les légumes verts , les champignons et les amandes. La vitamine B1 (thiamine ) est nécessaire pour les processus cellulaires et l'acuité mentale . Les bonnes sources de vitamine B1 sont la levure , les céréales et la viande de porc .

Avantages

Un mélange adéquat de vitamines aide à garder le corps fonctionne comme il a été créé . Vitamines achetés dans la santé , les pharmacies et les rabais sont la variété la plus populaire et comprennent des marques telles que Centrum et Un - un - jour . Nutrilite , GNC et puritaine vendent vitamines grâce à des services en ligne . Votre médecin doit être consulté pour s'assurer que vous recevez les vitamines appropriées à vos besoins .
Consideratons

vitamines peuvent être utilisés comme traitements pour certaines conditions . Lorsque le test révèle une carence , les vitamines sont prescrits pour réduire les effets . Des vitamines telles que K sont donnés aux nouveau-nés dans le but de prévenir le saignement indésirable et de la vitamine D est ajoutée au lait à titre de supplément . L'acide folique est recommandé comme un complément pour les femmes enceintes pour soulager les anomalies congénitales potentiels .