Comment aider votre trouble d'anxiété sociale

Pour lutter contre le trouble d'anxiété sociale , il est préférable d' aider votre désordre social avec votre propre volonté . Si vous pouvez apprendre à prendre soin de vous-même , face à vos propres problèmes , il contribue construit plus de confiance en vous-même . Obtenir de l'aide avec le traitement de trouble d'anxiété sociale d'un psychologue peut être nécessaire. Il n'y a rien de mal à obtenir de l'aide . Si vous avez des crises d'angoisse , alors je conseille d'aller voir un . L'aide est nécessaire et il est normal de chercher. Cependant , la lutte contre cette faudra des efforts de vous-même. Je pense que le trouble d'anxiété sociale est un problème très préoccupant dans notre société . Je pense que c'est quelque chose que nous devons accorder plus d'attention à . Si vous connaissez quelqu'un souffrant de SAD , montrez-leur votre amour et votre soutien . Personne ne devrait avoir à passer par cette alone.Usually quelque chose comme cela peut se produire des événements qui ont eu lieu dans la vie d'une personne . Quelque chose dans leur subconscient qu'ils ne peuvent pas tout à fait secouer . C'est très grave et difficile à traiter . Il ne fait pas de quelqu'un de moins d'une personne qui la traverse . Certaines des personnes les plus talentueuses et les plus intrigantes souffrent de dépression saisonnière . Première étape est de réaliser que vous n'êtes pas seul . Vous vous sentez seul, mais vous êtes vraiment pas . Souffrant d'anxiété peut être assez effrayant et sentiment de solitude . Elle peut affecter la vie sociale , le travail d'une personne , et de changer l'ensemble de leur vie en général . Il peut honnêtement ruiner une personne , s'ils souffrent de symptômes d'anxiété sociale extrêmes . Puts SAD limites donnant sur le plein potentiel de l'un . Je crois que la continuité peut aider à déclencher le trouble d'anxiété sociale . Je ne pense pas que ce soit sain pour son esprit de se limiter à si peu . Vous développez trop d'une zone de confort , et l'anxiété prend son effet quand vous êtes obligé de votre zone de confort . Je crois que c'est un problème la plupart ont , parce que nos esprits réels sont exclus de la variété de choses différentes . Même les choses simples , qui peuvent apparaître tout à fait commun . Nous, les humains ne devrions pas être coincés dans un endroit familier . Nous devons trop, et ont beaucoup plus à offrir au monde . Il est temps de briser la continuité et éviter d'avoir des limites . Il est temps pour aider votre trouble d'anxiété sociale . Instructions
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pratique contact avec les yeux . Je pense que beaucoup de fois quand on souffre de trouble d'anxiété sociale , il est dans l'instinct naturel d'un quelqu'un à regarder vers le bas . Éviter le contact visuel est une habitude naturelle , qui le rend encore pire . Une personne devient nerveux et le sens de la panique s'installe po Donc il est naturel de regarder vers le bas face à une interaction . Une personne peut commencer à trembler et même transpirer un peu . Puis l'angoisse frappe encore plus , alors vous êtes dans une panique soudaine . Pratiquer la prise de contact visuel direct , sans même parler . Il vous aidera à vous détendre les nerfs .

Parfois, il suffit de pratiquer un contact visuel sans parler s'installe vos nerfs . Apprenez à regarder dans les yeux de quelqu'un et étudier leur langage du corps en premier. Regarder un langage corporel positif , paisible et relaxant peut aider à régler vos nerfs un peu . Il vous aidera à vous détendre et à s'adapter à la personne que vous êtes en interaction avec . Il est difficile de communiquer avec quelqu'un sans l'étude des interactions de langage corporel . Je sais que cela se pourrait pas faire une grande différence , mais peut rendre les choses un peu plus facile .
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Ne pas parler beaucoup et écouter plus . Si vous êtes absent, décider d'écouter plus que parler . Vous n'avez pas à parler beaucoup . En fait , ceux qui disent peu plus intéressant de toute façon . Majorité de ce que les gens disent , n'a pas vraiment besoin d'être dit. Seulement parler , ou dire des choses à votre propre rythme . Jusqu'à ce que vous pouvez construire plus de confiance pour parler , décider d'écouter plus la place. Pratique prenant une profonde inspiration première , et la réflexion sur exactement ce que vous allez dire en premier. Chuchoter à vous-même , puis parlez . Parlez lentement et prenez votre temps . Si vous parlez trop vite, vous aurez juste à faire vous sentir plus tendu .
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pratique des situations sociales simples . Ceux qui souffrent d'une forte dose de troubles de l'anxiété sociale aux prises avec des salutations amicales . Dire bonjour au téléphone , ou commander des causes alimentaires panique . Pratique en parlant au téléphone avec personne à ce sujet. Ensuite, passer à l'étape en essayant de le faire réellement. Répète ce que vous allez dire avant . De cette façon, il peut devenir automatique et la routine . Si développer une routine sociale , vous apprendrez à faire face plus .
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Faites de petits pas sur saluer les gens . Par exemple , dire voisin Joe Identifiant dehors de mettre en place des lumières de Noël . Idéalement vous avez tendance à éviter d'être dehors , craignant que cela pourrait signifier une rencontre amicale avec Joe . Marcher à l'extérieur , sortir les poubelles et juste saluer voisin Joe . Il suffit de dire , " Hey Joe , comment est la météo? " . Keep it real simple et décontractée . Continuer à le faire jusqu'à ce que vous ajuster . Alors la prochaine fois, aller un peu plus loin avec vos interactions avec Joe voisin . Poser une question spécifique de quelque chose . Alors la prochaine fois peut-être avoir une conversation simple. Pratiquer des petits pas comme ça . Ne vous précipitez pas . Faites chaque étape à l'endroit où vous vous sentez assez confortable. Pratiquez ce que vous voulez dire . Ensuite, essayez de le faire là où vous ne pensez pas quelque chose à dire à tous .
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Tomber en amour . Avec une personne ? Eh bien, peut certainement vous aider . Je crois que tomber en amour permet de trouver plus de confiance pour relever les défis dans leur vie . Il vous donne un sentiment de fierté , et qui apporte un peu fanfaron . Toutefois , tomber en amour avec une personne , tout en souffrant de dépression saisonnière peut être un défi . Depuis généralement à éviter les gens en général . Donc, je diriez-vous de trouver une passion pour tomber en amour avec ? Il peut jouer de la guitare , le chant , une sorte de passe-temps qui vous fait vous sentir bien. L'idée est d'aider à trouver quelque chose dans votre vie qui vous donne de l'énergie positive. C'est correct si ce n'est pas sociale , vous n'avez pas à y aller encore . Trouvez quelque chose qui vous apporte une énergie positive , pour aider à prendre la prochaine étape de s'adapter à des situations sociales efficacement. Vous aurez toujours besoin d' exercices , mais ayant une passion dans la vie vous expirer dans une variété de façons . Expérimenter des choses , jusqu'à ce que vous trouvez que la passion . Il peut être une personne , passe-temps, ou de conviction . Pour aider à briser votre état, vous besoin de quelque chose qui vous donne espoir . L'espoir est quelque chose que vous ne devriez pas vivre sans . Vous pouvez le faire , la lutte contre cette maladie est déjà de vous faire une personne plus forte .
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Dites-vous que tout va bien se passer . Souffrant de trouble d'anxiété sociale n'est pas une grosse affaire . Au moins, il ne devrait pas être considérée comme étant un échec. Je sais qu'il peut faire sentir de cette façon, mais vous n'êtes pas un . C'est un problème , mais tout le monde a des problèmes dans la vie . Chacun a son petit secret qu'ils ne sont pas de partager avec vous . Se consoler en sachant que vous n'êtes pas seul . Un problème ne devrait pas être Elles vous permettent de composer avec un défi dans votre vie . Défis doivent être considérés comme des moyens construction de la force et vous aider à évoluer en tant que personne . Il vous apprend à être humble et déterminé . Deux traits qui ne sera jamais vous échouez dans la vie .
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Trouver une autre façon de vous exprimer . Ce sentiment de solitude peut changer votre état d'esprit et prendre tout votre passion . Ne laissez pas le passager noir prendre le dessus. Vous pouvez toujours trouver des moyens d'être heureux , tout en traitant de trouble d'anxiété sociale . Ce sentiment qui vous rend incapable de faire quoi que ce soit dans votre vie si vous ne traitez pas correctement . C'est quand vous avez besoin de trouver une façon de vous exprimer . Parlez-en dans un journal . Exprimez votre côté artistique avec vos émotions . Écrire et chanson. Trouver une autre façon d'exprimer comment vous vous sentez . Il est important de le faire , parce que vous allez trouver de mauvaises solutions pour l'exprimer autrement. Consommation d'alcool ou de drogue ne fera que rendre votre état.
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Parlez-en à vous-même et de socialiser avec vous-même . Regardez directement dans le miroir chaque jour , et avoir des conversations avec vous-même. Vous vous sentirez ridicule faire. Qui est un grand test pour vous-même . C'est un excellent moyen de pratiquer des situations sociales , tout en se sentant la maladresse totale ainsi . J'aime cet exercice pour quelques raisons . Quand une personne se bat assez avec SAD , ils ont tendance à éviter de parler . En dehors des membres de la famille immédiate qui vivent avec eux , mais ce n'est pas suffisant . C'est encore dans votre zone de confort . Briser SAD est d'apprendre à régler les choses qui ne sont pas dans votre zone de confort . Tout le monde est enclin à être timide et souffrant d'anxiété . C'est ma croyance sincère , il peut arriver à n'importe qui . C'est pourquoi vous ne pouvez pas vous battre à ce sujet. Je pense que si quelqu'un est isolé , ils peuvent être facilement déclenchées en SAD . Dès lors, il devient beaucoup plus difficile à traiter . Ainsi, vous aurez à la pratique pour vous aider à vous ajuster . Tout comme penser aux choses que vous faites dans votre vie . Ils prennent tous l'ajustement et la pratique . Ce n'est pas différent , il suffit de penser de cette façon .

Lorsque vous n'êtes pas socialiser , vous êtes évidemment pas parler autant . Donc, parler aux gens au hasard est plus routine pour vous. Donc, il ne se détache pas aussi naturellement , et cela vous rend un peu plus tendu quand le faire en public . Vous pensez plus et vous n'êtes pas naturel . Parler devant le miroir peut vraiment vous aider à pratiquer vos manières et modes d'expression . Vous deviendrez plus confiant et utilisez à vos interactions . Vous faire sentir plus naturel ainsi . Maniérismes réels des gens les font anxiété ainsi . Avoir des conversations dans le miroir chaque jour . Faites-le pendant environ 15-30 minutes à chaque fois . Modifiez les conversations jusqu'à certains. Modifiez les sujets , et avoir du plaisir en le faisant. Avoir des sujets drôles , divertissants , et sérieux pour parler . Commencez à pratiquer les interactions courantes que celles de parts avec l'autre. Exercez- vous dites bonjour, au revoir , et les manières typiques ainsi . Exprimez-vous dans votre propre chemin , ne sortez pas qui vous êtes .