Comment battre anxiété sans Meds

Les troubles anxieux Association of America ( ADAA ) affirme que l'anxiété touche 40 millions d'Américains adultes de 18 pour cent de la population . Anxiété généralisée , panique , stress post-traumatique , l'anxiété sociale et les troubles obsessionnels compulsifs sont les formes les plus courantes . Chaque année , les personnes souffrant de troubles anxieux sont trois à cinq fois plus susceptibles de consulter un médecin de l'aide . Alors que de nombreux médecins croient traitement des troubles d'anxiété avantages de médicaments , certaines personnes qui souffrent d'anxiété choisissent de ne pas traiter leur condition avec les médicaments . Dans ces cas , il est possible d'explorer d'autres traitements à l'aide de votre psychiatre . Instructions
Comment battre l'anxiété sans médicaments
1

travail avec un psychiatre afin de déterminer votre condition ( s) et d'explorer d'autres traitements . Parce qu'il ya de nombreux types de troubles anxieux , il ya aussi de nombreux traitements . Après avoir été diagnostiqué avec un trouble ou troubles ( certaines personnes souffrent de plus d'un type ) anxiété, vous pouvez commencer à en apprendre davantage sur la maladie et ce qui les provoque . Votre psychiatre peut également recommander que vous voyez un thérapeute . Un thérapeute est différent d'un psychiatre , car ils ne peuvent pas diagnostiquer cliniquement votre état ou prescrire des médicaments . Au lieu de cela , ils utilisent la psychothérapie pour aider à identifier vos problèmes , le soutien de l'offre, trouver les causes profondes de votre anxiété et aider à gérer votre trouble par " talk- thérapie. "
2

Expérimentez avec techniques de relaxation . L'American Psychiatric Association a publié un article de 2001 sur les thérapies alternatives qui ont été utilisés pour traiter l'anxiété . L'article rapportait que les personnes souffrant de cette condition ont bien répondu par des méthodes de relaxation et de méditation . Types de la relaxation training autogène ( la combinaison de l'imagerie visuelle et la conscience du corps pour apporter un dans un état ​​profond de relaxation ) , la relaxation musculaire progressive (lentement et individuellement contraction et puis en relâchant vos muscles en commençant par les orteils et en finissant par les muscles de la cou et de la tête ) et la méditation ( répétition d'un mantra , ou un mot ou une phrase ou en se concentrant ceux attention sur leurs sentiments et sensations instant - par - moment) .
3

savoir que autant que possible au sujet de votre trouble d'anxiété . Il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous fournir des informations précieuses . Regarder en ligne sur les sites web renommés tels que troubles anxieux Association of America ( adaa.org ) et l'American Psychological Association ( apa.org ) . Livres recommandés ou des brochures de votre médecin peut aussi vous aider.