Exercices pour l'anxiété de secours

Plus de 40 millions d'adultes en Amérique souffrent d'une certaine forme d'anxiété . Les traitements sont aussi diverses que les symptômes , y compris les médicaments sur ordonnance, diverses formes de psychothérapie et des remèdes à base de plantes . Mais simple exercice offre également un moyen efficace pour réduire les symptômes de l'anxiété . Votre objectif doit être de trouver un exercice que vous aimez , puis rester avec elle . Comment l'exercice contribue

exercice peut offrir un contrepoids aux symptômes émotionnels , psychologiques et physiques de l'anxiété . Il renforce l'estime de soi et la confiance en fournissant des objectifs réalistes et positifs . Exercice fournit également une distraction des pensées négatives sur vous-même qui accompagne souvent l'anxiété

anxiété peut également contribuer à l'isolement . ; la victime ne veut pas sortir ou être autour d'autres personnes. Donc , sortir faire une promenade ou d'aller à un club de santé pour un cours de yoga vous aidera à combattre cette envie d'être seul . Un autre bonus : . Exercice fera de votre corps pour libérer l'adrénaline stockée , vous faire sentir plus calme
Quantité de l'exercice

Selon la clinique Mayo , il peut prendre 30 minutes d'exercice , trois à cinq fois par semaine pour améliorer de façon significative les symptômes de dépression et d'anxiété . Cependant , même 10 minutes par jour aideront à soulager ces symptômes pour de courtes périodes de temps . En commençant par des périodes plus courtes fera le but de l'exercice régulier semble plus réalisable

meilleurs exercices

La exercice que vous appréciez le plus - . Et que vous coller avec le temps - est le meilleur type de traitement de l'anxiété . Pour certains, cela peut signifier de longues promenades ou le jogging . Pour d'autres, des cours d'aérobic ou le yoga peuvent être plus attrayant . Ou vous pourriez trouver que la fixation d'un objectif d'apprendre une nouvelle compétence , comme le tennis ou le golf, pourrait être la clé pour maintenir un régime d'exercice régulier . Quelle que soit la forme d'exercice que vous choisissez de traiter les symptômes de l'anxiété , la chose la plus importante est de le faire régulièrement, même si vous n'êtes pas d'humeur . Comme le temps passe , vous serez moins susceptibles de connaître des jours où vous voulez vraiment plutôt juste rester au lit .