L'anxiété de contrôle et Entretien métabolique

L'anxiété est une affection fréquente chez les enfants et les adultes dans notre société en évolution rapide . L'anxiété peut prendre son péage sur l'état mental , physique et émotionnel d'une personne si elle n'était pas résolue . Il ya quelques choses que vous pouvez faire pour contrôler votre anxiété et obtenir votre corps en harmonie et travailler plus efficacement . Anxiété

Hyperventilating , augmentation du rythme cardiaque , l'activité du métabolisme déséquilibré , serrant la mâchoire , la tension musculaire , des maux de tête , les pupilles dilatées , une diminution de l'activité digestive et la peur sont quelques-uns des symptômes les gens ont rapportés quand ils éprouvent de l'anxiété . Tous ces signes de stress indiquent que le corps a activé le système nerveux sympathique , mettant le corps en mode combat ou de vol . Dans des circonstances normales , ce mécanisme de défense est utile dans la protection du corps , mais l'exposition à long terme à ce genre d'environnement libère de grandes quantités de la hormones du stress cortisol et l'adrénaline , ainsi que appauvrissent le corps de l'énergie plus que nécessaire pour la soutenir dans , la vie quotidienne normale .
métabolisme

activation de la réaction de lutte ou de fuite dans le corps déclenche la mise en commun de toutes ses ressources pour protéger le corps et l'avoir prêt à répondre rapidement à une situation d'urgence . Lorsque cela se produit , la majorité du flux sanguin à l'intérieur du corps est redirigée vers les principaux groupes de muscles pour le mouvement rapide , si nécessaire , en tenant à l'écart des autres parties du corps qui ne sont pas aussi important dans une situation d'urgence , y compris le système digestif. Le foie commence briser glycogène en glucose et de graisses pour l'énergie rapide , ce qui est utile dans les situations d'urgence, mais pas à long terme . Fonctionnement du métabolisme normal est rompu, la nourriture n'est pas digérée correctement et les nutriments ne sont pas absorbés qu'ils devraient l'être . Votre santé est affectée sur le long terme si votre corps est exposé habituellement à l'anxiété .

Recommandations

travail pour réduire l'anxiété est fortement recommandé de retourner équilibre global à votre corps . En réduisant l'apparition de crises d'angoisse , vous pouvez éviter l'état habituel d'être en mode combat ou de vol , le retour des activités du métabolisme à leur niveau optimal et d'autres fonctions corporelles à la normale .
Stress
Photos

la chose la plus évidente à faire pour réduire la fréquence des crises d'anxiété est de réduire votre niveau de stress . Identifier les facteurs de stress dans votre vie et trouver des façons de remplacer , ou diminuer , les occurrences de ces incidents . Travaillent sur ​​des problèmes émotionnels qui peuvent déclencher l'anxiété ainsi que la capacité d'adaptation et la libération de ces questions .
Exercice

exercice et l'activité physique aide à obtenir le corps sur les rails , stimuler votre métabolisme , de stimuler la libération de bonnes hormones et aider avec le sentiment général de bien -être . L'air frais et de soleil aident aussi vous requinquer humeur .
Nutrition

de bonne nutrition permet de garder l'insuline , cortisol et hormones sexuelles dans le contrôle et le métabolisme à un niveau normal . Test pour voir si vous avez des allergies alimentaires qui peuvent déclencher des crises d'angoisse inutiles . Les suppléments de vitamines sont un complément judicieux à votre alimentation, car il est difficile de l'apport de tous les nutriments nécessaires tout au long de la journée. Complexe de vitamine B , acides gras oméga- 3 les acides gras et en vitamine D sont fortement recommandés pour réduire les sentiments d'anxiété .