signes et Les symptômes de légère attaque d'anxiété
Une crise d'angoisse se produit lorsque la nervosité et une accélération du rythme cardiaque , apparaissent soudainement . Une attaque peut survenir en réponse à un déclenchement externe ou produire de façon aléatoire , allant de sévérité légère à invalidante . Crises d'angoisse douces ont des signes et symptômes que les attaques de panique moins aiguës et sont généralement plus faciles à gérer. Signes
Avec toute condition médicale , les «symptômes» sont des effets subjectifs qu'un patient expériences , tandis que des "signes " sont des indicateurs physiologiques que professionnels de la santé utilisent pour faire un diagnostic .
Alors que le les symptômes d'une crise d'angoisse varient , les signes sont généralement similaires et comprennent augmentation du rythme cardiaque , la température corporelle et la transpiration . Votre respiration devient superficielle , et vos muscles peuvent se crisper . Vous pouvez également commencer à secouer ou tremblements .
Symptômes
souffrant d' anxiété font souvent référence à la «lutte ou de fuite» pour décrire les symptômes d'une crise d'angoisse imminente . Ils font état d'une montée d'adrénaline , qui peut être accompagnée de nausées , maux d'estomac ou la diarrhée . Certaines personnes étourdissement ou de faiblesse et doivent se coucher pour éviter l'évanouissement . Maux de tête et la tension dans le cou et les épaules sont également des symptômes courants de crises d'angoisse , et certains rapportent une perte d'appétit jusqu'à l'angoisse passe .
Symptômes psychologiques
les symptômes mentaux et émotionnels d'une crise d' anxiété sont liés à des symptômes physiques . La poussée d'adrénaline et les hormones de stress comme le cortisol libéré lors d'une attaque d'anxiété déclenche les symptômes mentaux , qui à son tour nourrir la réponse physique .
Les symptômes psychologiques d'une crise d' anxiété comprennent des sentiments de peur ou craindre , les pensées de course et difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions . Une préoccupation de la mort , de la maladie ou de blessure physique peut prédominer tandis que dans les affres d'une crise d'angoisse , malgré la connaissance que les craintes sont irrationnelles .
Traitement et la prévention
Une variété de traitements comportementaux et médicaments sont disponibles pour des crises d'angoisse . Respiration irrégulière peut conduire à l'hyperventilation , ce qui provoque des symptômes d'anxiété et de panique , selon Trans4mind.com . Pratiquer profonde , la respiration contrôlée peut aider à soulager les symptômes physiques de l'anxiété , ce qui réduit les effets mentaux en aidant à fournir de l'oxygène au cerveau et abaisser votre fréquence cardiaque . Compter des exercices et des techniques de relaxation des yeux fermés sont également efficaces .
La racine de valériane herbes peut aider . Bien que davantage de recherche est nécessaire , beaucoup de gens rapportent une amélioration des symptômes de l'anxiété en le prenant . D'autres suppléments à base de plantes populaires incluent le kava , la passiflore et la camomille . Pour les cas plus graves , les anxiolytiques de prescription de la famille des benzodiazépines peuvent être efficaces .
Conclusion
crises d'angoisse , si léger ou grave, peuvent affecter votre qualité de vie . Si vous rencontrez des attaques répétées , parler avec un professionnel au sujet des options de traitement de la santé mentale .
