Comment arrêter de m'inquiéter

Lorsque vous inquiétez pas, vous perdez votre temps et d'énergie étant anxieux sur les événements qui sont , au moins pour la plupart, complètement hors de votre contrôle . Pouvez-vous changer , arrêter ou contrôler les choses juste par couché dans son lit et la nuit et de perdre le sommeil sur ces pensées ? Vous savez que vous ne pouvez pas , mais vous pouvez toujours pas à trouver un moyen de laisser aller et cesser de s'inquiéter . Essayez ces étapes pour se détendre et se laisser aller. Instructions
Le 1

annexe s'inquiéter . Donnez-vous une demi-heure chaque soir avant d'aller au lit à s'inquiéter . Réglez un réveil ou d'une autre minuterie pendant exactement 30 minutes. Pour ces 30 minutes, notez chaque chose que vous pouvez penser à vous soucier . Lorsque la minuterie s'éteint , posez votre stylo et cesser de s'inquiéter . Si vous commencez à vous inquiéter au cours de la journée , rappelez-vous que votre moment inquiétant est que plus tard et il devra attendre . Depuis votre cerveau sait qu'il aura une chance de se soucier plus tard, il sera plus facile de laisser ces pensées vont .
2

Reporter s'inquiéter . Une fois que vous avez effectué votre prévue inquiétant pour un certain temps , vous remarquerez probablement que vos soucis sont s'atténuent . Vous ne pourriez pas besoin que demi-heure chaque jour . Si tel est le cas , il suffit de reporter votre préoccupante . Chaque fois qu'un souci apparaît dans votre tête , écrire sur un bloc-notes ou dans votre journal et vous dire que vous vous souviendrez de s'inquiéter à ce sujet plus tard .
3

Brainstorm . Chaque fois que vous vous trouvez se soucier de quelque chose, de s'asseoir et de trouver des mesures que vous pouvez prendre pour résoudre le problème vous soucier . Ou mieux encore , faire quelque chose à propos de tout ce que vous êtes inquiet au sujet . En prenant des mesures , vous vous sentirez plus en contrôle et moins enclins à s'inquiéter. Plus vous allez travailler en vue de résoudre un problème , ce qui signifie une chose de moins à se soucier .
4

Trouvez un endroit calme . Priez , méditer , rêver à de bonnes choses ou lire un livre très intéressant . Faire tremper dans un bain moussant ou demandez à votre conjoint de vous donner un massage . Ces apaisement , activités distrayantes aider à vous détendre et oublier vos soucis .
5

Optez pour un jogging ou prendre une marche . S'inquiéter peut être amené par votre combat ou instincts de vol . Donc, si vous vous inquiétez à propos de la situation et de se sentir pris au piège, laisser vol l'instinct de votre corps et au succès de brûler l'énergie physique plutôt que mentalement . Non seulement est-il meilleur pour la santé , mais l'exercice sera également produire de la sérotonine , une substance chimique " bien-être" dans votre cerveau .