vitamines Minéraux pour trouble bipolaire
Votre mère peut vous avoir dit que vous devriez manger vos fruits et légumes pour obtenir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin . Pour les patients atteints de troubles bipolaires , ce qui pourrait aider à aider à réduire leurs symptômes négatifs . Acides vitamines B , du tryptophane , de magnésium et de gras oméga-3 sont toutes les vitamines et minéraux bénéfiques qui peuvent être trouvés dans des sources naturelles . Trouble bipolaire
trouble bipolaire se caractérise par des sautes d'humeur périodiques de haute énergie extrême, connu sous le nom de manie , à de faibles niveaux de tristesse et de l'estime de soi connu comme la dépression . Ceux-ci sont généralement séparés par une petite période d'équilibre. Aucune cause unique connue a été attribuée à un trouble bipolaire , bien que les preuves suggèrent que des déséquilibres chimiques dans le cerveau jouent un rôle .
Tryptophane
sérotonine est un neurotransmetteur qui favorise une sentiment d' équilibre et de bien -être dans le cerveau . Les faibles niveaux ont été trouvés chez les patients bipolaires dans l'épisode de dépression . Quatre-vingt dix pour cent de la sérotonine est produit dans les intestins. Le tryptophane est le minéral le responsable de la création des acides aminés qui produisent de la sérotonine. Le tryptophane peut être trouvée dans la dinde , le lait , les œufs , le bœuf et le riz brun .
Vitamines B
vitamines B aide dans le maintien des cellules et la création d' importantes fonctions cérébrales. B12 contribue forme sérotonine, la dopamine et GABA - un acide aminé qui régule également humeurs . B6 provoque des réactions de protéines qui sont nécessaires à leur création. Les faibles niveaux de vitamines B ont été trouvés chez les patients déprimés et bipolaires , selon une étude Décembre 1996 a entraîné par Kimberly H. Courtwright . Grains entiers, du gruau , les épinards , les légumineuses et le foie sont de bonnes sources de vitamines B .
Magnésium
Le magnésium est un minéral d'origine naturelle qui est impliqué dans plus de 300 fonctions corporelles . Pour le cerveau , le magnésium régule la vitesse de transmission des cellules du cerveau . Manque de magnésium a également été démontré à causer de la confusion et de dépression . D'importantes sources de magnésium sont le flétan , les amandes , les noix de cajou , la farine d'avoine et le beurre d'arachide . Personnes entre 9 et 18 ans souffrant de trouble bipolaire devraient faire pas plus de 350 mg de magnésium par jour . Trop de magnésium peut entraîner des crampes ou de la diarrhée .
Omega -3 Fatty Acids
Le manque d'oméga- 3, des acides gras chez les patients bipolaires ont été documentés par la recherche scientifique . En 1999, Harvard étude en double aveugle menée par le Dr Andrew Stoll a indiqué que les oméga- 3 les acides gras contiennent antidépresseur et propriétés de stabilisation de l'humeur parce qu'ils améliorent la signalisation cellulaire entre le cerveau et les neurotransmetteurs . Cela comprend le ralentissement des cellules surexcités de la même manière que lithium . Les bonnes sources d'acides gras oméga - 3 les acides gras sont les poissons d'eau froide comme le saumon , et l'huile de lin .
