techniques &Outils de traiter avec le trouble bipolaire

Le trouble bipolaire est une maladie mentale grave qui peut affecter de nombreux domaines de votre vie . En plus de tous les médicaments prescrits par votre médecin et tous les groupes de thérapie vous assistez , d'autres outils existent qui peuvent vous aider à gérer votre maladie . Ces outils peuvent vous aider à garder vos sautes d'humeur sous contrôle et éviter les grands épisodes de manie ou de dépression . Auto- entretien

Une partie importante de la gestion de trouble bipolaire est à la tête d'un mode de vie sain . Vos sommeil , habitudes alimentaires et l'exercice jouent tous un rôle important dans vos sautes d'humeur . Les personnes atteintes de trouble bipolaire ont besoin d'avoir un sommeil régulier et le cycle veille. En outre, il est important de maintenir de bonnes habitudes alimentaires . Les changements dans les habitudes de sommeil et les habitudes alimentaires ne sont pas seulement les symptômes du trouble bipolaire , mais ils peuvent aussi faire des épisodes de manie et de dépression pire . L'exercice régulier peut aider à combattre la dépression, mais ne devrait pas être fait trop car c'est souvent un précurseur à la manie . Éviter le tabac , l'alcool , la caféine , les médicaments et d'autres substances psychotropes est indispensable pour éviter des épisodes pour ceux avec un trouble bipolaire . Ces substances peuvent avoir des effets néfastes sur le cerveau et augmente la sévérité de la manie et de la dépression . L'alcool , le tabac et la caféine sont d'accord avec modération , mais tous les autres médicaments doivent être complètement évités .
Gestion Moods

Apprendre à identifier les symptômes de dépression et de manie est le premier étape pour apprendre à gérer vos humeurs . En outre, vous aurez envie d'apprendre ce que des événements et des comportements spécifiques déclenchent épisodes . La meilleure façon de faire les deux est soit de tenir un journal ou de l'humeur tableau qui surveille votre humeur de jour en jour et sert de journal de deux de vos humeurs et des événements qui les entourent . Comme vous regardez en arrière sur votre thème , vous pouvez trouver des modèles à votre comportement . Il est important d' avoir de la famille et des amis qui connaissent les symptômes à comparer et peut communiquer avec votre médecin pour éviter un épisode majeur . Souvent , les gens autour de vous remarquez des symptômes de manie premier . Pour aider à la dépression de contrôle , participer à des activités qui vous plaisent pour aider à prendre votre esprit au large de la douleur , et de dire à quelqu'un de confiance que vous êtes déprimé .

Le rôle du stress dans le trouble bipolaire
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stress joue un rôle actif dans la sévérité des symptômes du trouble bipolaire . Les personnes atteintes de ce trouble sont plus sujettes au stress et brûlent souvent facilement . Le stress peut rendre les dépressions profondes et la manie plus hors de contrôle . Il est important que les personnes avec un trouble bipolaire essayer d'éviter les situations stressantes . Si le travail ou l'école est trop stressant , vous devriez essayer d' alléger votre charge de travail ou envisager de prendre des congés . La méditation est un outil qui est recommandé à ceux avec un trouble bipolaire pour aider à réduire le stress . De nombreuses formes de méditation sont disponibles , et c'est à vous de décider ce qui fonctionne le mieux. Une autre façon d'éviter le stress est de prendre le temps de faire les choses que vous aimez . Si vous vous trouvez se stressé , prendre du recul et regarder votre film préféré ou lire votre livre préféré pour aider à calmer . Gestion de vos niveaux de stress est une partie importante de l'apprentissage de la gestion de votre maladie.