SEP et santé mentale :comment je gère

Vivre avec la sclérose en plaques (SEP) peut avoir un impact significatif sur la santé mentale. L’imprévisibilité de la maladie, les symptômes physiques et les conséquences émotionnelles peuvent tous contribuer aux problèmes de santé mentale. Cependant, il existe des stratégies et des ressources pour vous aider à gérer votre bien-être mental lorsque vous vivez avec la SP. Voici comment j'aborde la SEP et la santé mentale :

Thérapie régulière : Je donne la priorité aux séances de thérapie régulières avec un professionnel de la santé mentale qui comprend les défis uniques de la vie avec la SEP. Parler de mes pensées, de mes sentiments et de mes préoccupations procure un soulagement émotionnel et m'aide à développer des mécanismes d'adaptation.

Pleine conscience et méditation : Pratiquer la pleine conscience et la méditation m'aide à rester présent, à réduire le stress et à gérer l'anxiété. J'accorde chaque jour des moments spécifiques à ces pratiques et les intègre dans ma routine quotidienne.

Groupes de soutien : Se connecter avec d'autres personnes vivant avec la SEP par le biais de groupes de soutien procure un sentiment de communauté et de validation. Partager des expériences, apprendre des autres et offrir un soutien au sein du groupe améliore mon bien-être mental.

Exercice physique : Pratiquer une activité physique régulière, tel que recommandé par mon équipe soignante, améliore ma santé physique et mentale. L'exercice libère des endorphines, qui peuvent améliorer l'humeur et le bien-être général.

Choix de modes de vie sains : Je me concentre sur le maintien d’une alimentation équilibrée, d’un sommeil adéquat et d’éviter une consommation excessive d’alcool. Ces choix de vie sains contribuent à une meilleure santé mentale.

Connexion sociale : Entretenir des relations solides avec la famille et les amis est crucial pour le soutien émotionnel. Je m'efforce de rester en contact avec mes proches, tant en personne que par des moyens virtuels.

Demander l'aide d'un professionnel : Si les problèmes de santé mentale deviennent insurmontables ou interfèrent avec la vie quotidienne, il est essentiel de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Je n'hésite pas à demander une assistance supplémentaire en cas de besoin.

Défense et éducation : Défendre mes droits en tant que personne atteinte de SP et éduquer les autres sur cette maladie m'aide à me sentir autonome et moins isolée. Je participe à des initiatives de plaidoyer et partage mes expériences pour sensibiliser.

Activités de soins personnels : S'engager dans des activités de soins personnels agréables et relaxantes comme lire, écouter de la musique, passer du temps dans la nature ou pratiquer des passe-temps nourrit mon bien-être mental.

Utilisation consciente des médias sociaux : Je fixe des limites et limite le temps que je passe sur les réseaux sociaux pour éviter de me comparer aux autres et de ressentir des émotions négatives.

Gestion du temps : Comme la SEP peut affecter les niveaux d’énergie, je priorise les tâches et je gère mon temps efficacement pour réduire le stress. Je décompose les tâches plus importantes en parties gérables et je me repose en cas de besoin.

À la recherche de la joie : Malgré les défis, je recherche activement des moments de joie et de rire dans ma vie. J'apprécie les petites choses et je pratique la gratitude, ce qui me remonte le moral.

N’oubliez pas que la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. En mettant en œuvre ces stratégies et en recherchant un soutien professionnel en cas de besoin, je suis capable de gérer mon bien-être mental tout en vivant avec la SP. Le parcours de chacun est unique, il est donc essentiel de trouver ce qui vous convient le mieux et de donner la priorité aux soins personnels.