Comment Get Over Dépression
Dépression se sent seul , mais vous êtes en bonne compagnie . L'Institut national de la santé mentale estime qu'environ 6,7 pour cent des adultes américains souffrent d' un trouble dépressif majeur . Pendant ce temps , tout le monde a connu une période de dépression due à une rupture , la perte d'un être cher ou d'un autre combat personnel . Il n'y a pas de pilule magique pour guérir la dépression , mais une combinaison d'approches peut vous mettre sur le chemin du bonheur . Exercice
casser une sueur fera de votre corps et l'esprit bon . Exercice libère des substances chimiques qui peuvent réduire la dépression , et arrête la production de produits chimiques qui sont la cause . En bonus , obtenir en meilleure forme physique , vous vous sentirez mieux dans votre peau . Vous n'avez pas de s'entraîner pour un marathon pour obtenir les effets positifs de l'exercice . Si vous vous sentez un peu bleu, faire une promenade autour du bloc, participer à un cours de yoga ou nager quelques tours; équipe avec un copain d'exercice pour travailler chaque jour vous aidera à composer avec un trouble dépressif majeur .
Réglez votre routine
Si votre vie ne va pas l' comme vous le souhaitez et vous vous sentez insatisfait , l'évolution de votre environnement et de la routine peut faire bouger les choses . Essayez de réduire la caféine et l'alcool , et éviter les drogues illicites de toute nature . Envisager la recherche d' un nouvel emploi , si le vôtre est de contribuer à votre dépression , et essayer de planifier des vacances ou visiter des amis. Essayez de faire quelques changements dans votre maison, aussi; acheter les draps et oreillers de luxe afin que vous puissiez dormir confortablement , et envisager de déplacer vos meubles autour ou garder des fleurs fraîches dans chaque chambre. Même les petits changements peuvent faire votre meilleures perspectives .
Talk It Out
Parler à quelqu'un comment vous vous sentez peut aider à alléger votre charge et vous aider se sentir plus connecté à d'autres. Apportez comment vous vous sentez lors d'un dîner avec des amis , ou écrire un e-mail à un copain à proximité si vous préférez ne pas avoir la discussion en personne . Vous pourriez être surpris de savoir combien de personnes les plus proches de vous ont traité avec les mêmes luttes . Visiter régulièrement un thérapeute est un autre moyen utile pour faire face à la dépression , peu importe sa cause . Un professionnel peut vous aider à apprendre à gérer vos sentiments d'une manière positive .
Essayez médicaments
Un combat mineur de la dépression en général ne garantit pas une prescription , mais si vous avez été aux prises avec la condition de mois , votre médecin pourrait suggérer de prendre un antidépresseur . Des dizaines de médicaments sont utilisés pour traiter la dépression , mais le type le plus commun sont appelés inhibiteurs de recapture de la sérotonine , ou ISRS . Typiquement, vous allez prendre une pilule par voie orale une fois par jour , à commencer par une dose très faible et peu à peu de plus en plus que votre corps s'habitue . La plupart des gens l'expérience des effets secondaires lors de la prise d'antidépresseurs , comme la nausée ou l'agitation , de sorte que votre médecin peut vous essayez quelques options avant de trouver le médicament qui vous convient le mieux .
