Comment Bataille Dépression

Dépression paralyse souvent la victime , ce qui rend difficile à battre. Quand une personne est déprimée , il peut se sentir comme si elle est piégé dans un bourbier émotionnel. La dépression est épuisant et porte une personne vers le bas . Cela les enferme dans un cycle où ils ont besoin d'énergie pour lutter contre la dépression , mais la dépression sape l'énergie . En utilisant des pierres de touche comme une bouée de sauvetage , une personne dépressive peut rompre ce cycle et se déplacer vers la guérison. Instructions
Le 1

Décidez ce que vous voulez dans votre avenir . Imaginez ce que serait la vie si vous n'étiez pas aux prises avec la dépression , et de réfléchir à où vous voulez être un an à l'avenir . Qu'en est-il 3 ou 5 ans sur la route ? Venez avec des objectifs à court terme et à long terme .
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Imaginez les mesures qu'il entendait prendre pour arriver à ces objectifs . Si vous n'étiez pas paralysé par la dépression , que pourriez-vous faire pour rendre réalité ? Quelles mesures concrètes pouvez-vous prendre ?
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Utilisez les objectifs que pierres angulaires neutres pour vous aider à commencer à prendre de petits pas en avant . La dépression est une émotion passive , si vous avez besoin de vous rester concentré sur l'action . Lorsque vous vous sentez coincé , demandez-vous , " Suis-je un réacteur à la dépression , ou suis-je choisissais une action qui me rapproche de mes objectifs ? " Si votre réponse est la première, demandez-vous : «Que puis -je faire maintenant pour sortir de la position réactive et un pas en avant ? "
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Célébrez les petites réussites . Vous ne pouvez pas traiter la dépression pendant la nuit. Il faut généralement un certain temps pour arriver à un point déprimé et désespéré , il faudra du temps et des efforts pour la conquérir. Chaque fois que vous avez réussi à faire un pas vers vos objectifs et pierres de touche , félicitation vous . Si vous avez un mauvais jour et ne faites pas de progrès , ne vous culpabilisez pas . Au lieu de cela , demandez-vous : «Que puis -je faire différemment demain si je serai en mesure de faire des progrès ? "