Activités en ligne de gestion de la colère
La colère est une émotion potentiellement destructeur , mais naturel . La colère peut devenir un problème quand quelqu'un se sent comme il est hors de contrôle . Dans un tel cas , la gestion de la colère est nécessaire. Il est important de faire face à votre colère de manière constructive , plutôt que d'agir dans des comportements blessants contre soi-même ou les autres. Il existe de nombreuses options pour la gestion de la colère en ligne , y compris des activités telles que tenir un journal , vous distraire comme une technique de relaxation et de s'engager dans la psychothérapie en ligne . Tenir un journal
Tenir un journal quotidien en ligne peut être un bon moyen d'identifier l'origine de votre colère , comment vous réagissez à lui et des moyens de mieux gérer. Sites tels que WordPress et Blogger de Google peuvent être de bons débouchés pour la journalisation . Assurez-vous que vous activez les paramètres de confidentialité de sorte que votre journal est disponible dans les moteurs de recherche.
Selon l'American Psychological Association (APA ) , libérant tout simplement la colère ne très peu pour aider des explosions de contrôle . Au lieu de cela , essayez de penser à travers le problème de façon proactive . Tenez un journal quotidien en notant le stress dans votre vie . Si vous avez une explosion , essayez d'identifier ce que vous êtes vraiment en colère à propos et les moyens que vous pourriez améliorer votre réaction la prochaine fois .
Distraction et détente
Il est important de essayez de vous éloigner de la colère . En ligne, vous pourriez être en mesure de trouver des activités apaisantes qui vous aideront à calmer et se détendre , telles que la navigation à travers les galeries de photos , jouer à des jeux en ligne ou de rattrapage avec des amis via les points de réseautage social.
Vous pouvez également trouver une ligne comédie ou l'humour. Selon l' APA , " humour idiot " peut vous aider. Mais plutôt que d'essayer de bloquer votre colère de rire ou de recourir au sarcasme cinglant , essayez de trouver des choses humoristiques en ligne qui vous aident à faire face à la situation que vous . En d'autres termes , essayez de rire à la façon idiote une explosion de colère est vraiment .
Counseling en ligne
Consultation en ligne peut être un moyen solide pour une personne occupée d'assister le conseil . Utilisation de logiciels de communication vidéo comme Skype , les conseillers et les patients peuvent communiquer «en personne» par vidéo via Internet .
Selon le conseiller en ligne Peter Strong, PhD, dans un article paru dans « Psychology Today , " conseils en ligne potentiel les patients peuvent utiliser une liste de contrôle de base pour les aider à démarrer le processus .
d'abord, assurez -vous que vous pouvez envoyer des emails de consultation gratuit . Le conseiller doit communiquer avec vous par courriel et avoir une bonne idée des problèmes que vous rencontrez. Selon le Dr Strong, c'est aussi un bon signe si les charges de conseiller après - par opposition à avant - la session . Assurez-vous que vous pouvez payer en ligne , par le biais d'un site comme PayPal . Vous pouvez également lire des livres ou des articles de revues écrits par votre conseiller en ligne pour vous aider à connaître leurs styles et philosophies .
Enfin , assurez-vous que vous avez trouvé quelque chose de chaque session . Regardez la session de consultation en ligne comme une leçon à partir duquel vous pouvez acquérir des compétences de gestion de la colère pour aller au-delà du problème une fois pour toutes .
