Méthodes faciles pour bloquer les pensées négatives
" ! Je suis un idiot " Après un moment de l'échec vous vous retrouvez souvent des pensées telles que Ou , " Quel imbécile je suis! " Ce type de pensée négative ne peut causer plus de tort à votre succès continu . Il crée une peur d'avancer et suce la confiance de vous , vous amenant à éviter d'essayer de nouvelles expériences dans la vie . Heureusement , il existe des techniques efficaces pour éliminer ces pensées négatives . Demander de la Vérité
Chaque personne a des pensées automatiques qui aident aux décisions dans la vie , mais parfois ces pensées ne sont pas vraies . Apprenez à identifier les pensées automatiques qui sont faux. Commencer par être conscient des pensées négatives que vous avez , de les écrire et de vous demander si elles sont valables . Dean Anderson , auteur du site Sparkpeople , dit de vous demander , " Qu'est-ce qui doivent être remplies pour que cette conclusion est -elle justifiée? " Ceci vous mènera à réaliser combien irrationnelle les pensées négatives sont .
Emotional Freedom Technique
Dr Vivian Lamphear explique sur son site comment sa Emotional Freedom Technique peut aider les pensées négatives de cesser . Elle explique que dire une phrase simple en tapant sur les points de pression neurologiques peut entraîner votre cerveau à vous accepter positivement plutôt que négativement . Ces points de pression sont situés sur la face , et Lamphear dit que en appuyant sur ces points et en répétant des déclarations comme " Même si j'ai raté un coup facile , j'accepte encore complètement moi-même, " les pensées négatives sont remplacés dans votre cerveau par l'affirmation positive .
discutent avec vous-même
s'il est difficile de déterminer si une pensée négative est irrationnel , continuer à vous poser des questions et même de discuter avec vous pour trouver la vérité , suggère Anderson . Demandez-vous si vous répétez une habitude dans votre vie , ou si vous soufflez un petit incident, hors de proportion . Demandez-vous si vous insulter ou constamment en soulignant vos fautes qui vous blesser ou de vous aider . Ces questions vous aideront à mettre les choses en perspective .
Être inconfortable
Ceux qui souffrent de pensées négatives devraient pratiquer faire le contraire . Passer trop de temps de s'attarder sur les problèmes de fond de vos pensées négatives peut parfois amplifier les émotions qui vont avec . Anderson explique que vous pouvez changer les pensées négatives en des options plus réalistes et rationnelles qui vous aideront . Lorsque vous vous surprenez à une pensée négative , arrêter de penser que la pensée , et prendre une décision à penser le contraire . Parce que votre esprit a été formé pour avoir des pensées automatiques , cela semble pas à l'aise au début, mais le plus que vous le faites , le plus naturel, il va commencer à sentir .
