Comment trouver Self - Worth

Votre sens de l' estime de soi détermine la façon dont vous vous voyez , les autres et le monde et autour de vous. Par conséquent, il peut avoir un grand effet sur votre vie , votre travail et vos relations . L'estime de soi est formé à partir d' un âge précoce par des facteurs tels que vos relations avec vos proches . Tout le monde souffre de doute de soi à certains moments, mais si vous mettez souvent peu de valeur à vos opinions et vos idées , obsédés par vos échecs et les faiblesses perçues , ou avoir de la difficulté face à des situations stressantes , vous pouvez avoir une faible estime de soi . Alors que vous ne pouvez pas modifier vos expériences, vous pouvez apprendre à se sentir plus positive sur vous-même et vos capacités. Instructions
1

Prenez soin de votre santé physique . Lorsque vous vous sentez en bonne forme physique , vous vous sentez mieux dans votre peau et plus en mesure de faire face . Adoptez un régime alimentaire nutritif et repas réguliers et équilibrés , prenez le temps de vous détendre et de vous assurer d'obtenir suffisamment de sommeil . Les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque soir, selon l'American Academy of Sleep Medicine . Monter une certaine forme d'exercice à votre routine quotidienne . Obtenez 10 à 15 minutes d'exercice modéré par jour , et à 20 minutes de plus d'exercice vigoureux trois fois par semaine .
2

Fixer des objectifs réalistes . Essayer de tout faire à la fois peut vous laisser un sentiment d'écrasement . Réglez petites tâches gérables chaque jour . Que ce sont des tâches relativement banales ou les premiers pas vers un plus grand défi , la louange et récompensez-vous lorsque vous les accomplissez . Apprenez à profiter de vos propres réalisations, grand ou petit .
3

Ne pas rechercher la perfection . Personne ne fait tout parfaitement tout le temps , et s'attendent à le faire , vous vous sentirez inadéquats. Plutôt que de vous donner un moment difficile quand vous vous trompez , acceptez que l'un de vos droits en tant qu'être humain est de faire des erreurs . Mettez vos erreurs en positif en apprenant d'eux .
4

Évitez de vous comparer aux autres . Chacun est spécial à sa façon , avec ses propres forces et ses faiblesses . Reconnaissez que vous êtes unique, avec autant de droit d'être traité avec respect comme n'importe qui d'autre .
5

Soyez sûr . Exprimez ce que vous voulez , ce que vous ressentez et ce que vous avez besoin d'une manière calme et ferme , sans être agressif . Si vous ne voulez pas faire quelque chose , il est correct de dire «Non», et de se tenir par votre décision si vous vous sentez sous pression.
6

Apprendre une nouvelle compétence ou prendre un hobby créatif . S'engager dans l'expression artistique - telles que le chant , l'écriture ou la peinture - est une bonne façon de vous exprimer , occuper votre esprit , passer du temps avec d'autres personnes et d'avoir un sentiment d'accomplissement . Concentrez-vous sur profiter de l'expérience de l'apprentissage plutôt que d'essayer de devenir un expert . Trouver une classe par votre service de l'éducation des adultes , à la bibliothèque ou au centre communautaire .