Comment faire face à une peur des lieux bondés

La peur des lieux bondés est une forme de l'agoraphobie , qui peut apporter sur les attaques de panique . Les symptômes d'une attaque de panique comprennent des tremblements, le cœur battant , des douleurs thoraciques ou de lourdeur, de l'incapacité de reprendre votre souffle et des picotements dans les membres . Les gens qui ont agoraphobie peuvent développer une dépression , faible consommation d'énergie , l'anxiété ou les problèmes de drogues et d'alcool . Selon l'American Psychological Association , la thérapie et un soutien de la famille peuvent aider les gens avec une peur des lieux bondés . Instructions
Le 1

Trouver un thérapeute avec une spécialité en aidant les gens avec agoraphobie . Pour trouver un thérapeute , obtenir des suggestions de la famille ou d'autres personnes qui ont reçu une aide similaire , de demander à votre médecin pour une recommandation .
2

Recherche thérapie cognitive . Dans ce type de traitement , un patient est enseigné à reconnaître et à modifier la pensée inefficace .
3

Seek thérapie comportementale pour apprendre à contrôler les actions indésirables . Une forme de thérapie de comportement est la désensibilisation , où un patient est introduit à des situations d' agoraphobie induisant progressivement pour diminuer l'anxiété dans ces situations.
4

Recevoir une formation de relaxation . Des exemples de formation de relaxation sont auto-hypnose , la visualisation guidée et le biofeedback
5

Considérez médicaments - . Tels que les médicaments anti-anxiété - de corriger les déséquilibres chimiques . Les médicaments peuvent aider lorsqu'il est utilisé avec d'autres formes de traitement .
6

Trouver soutien familial positif pendant que vous travaillez à travers le traitement .