Techniques pour aider mémoire

Une variété de méthodes et de techniques peut améliorer la santé et la netteté de votre cerveau et vous apprendre à prendre de l'information d'une manière qui va vous aider à le rappeler à un moment plus tard . Prendre soin de votre cerveau peut aider à prévenir la perte de mémoire due au vieillissement, selon HelpGuide.org . Faire Rhymes

Faire une rime d'un élément d'information que vous voulez être en mesure de se rappeler facilement à une date ultérieure . Psychology4All.com recommande cette technique pour vous aider à rappeler des faits , que le cerveau humain est capable de se rappeler des rimes . Rimes de rappel célèbres couvrent des sujets tels que le nombre de jours pour chaque mois de l'année . Une fois que vous avez créé une rime , répéter plusieurs fois à haute voix à l'apprendre.
Sommeil

Aller sur l'information juste avant d'aller vous coucher peut aider à vous rappeler qu'il le jour suivant . Il s'agit d'une méthode efficace d'améliorer votre capacité à se rappeler l'information , que votre cerveau va déposer faits dans un ordre systématique et efficace pendant que vous dormez , qui peuvent également vous aider à résoudre les problèmes . Il est important que vous êtes détendu lors de la prise dans l'information plutôt que de s'inquiéter à ce sujet , que le stress peut nuire à la mémoire . Sommeil lui-même peut aussi garder votre cerveau en bonne santé ; il est important d'obtenir huit heures de sommeil réparateur par nuit pour maintenir une bonne mémoire .

méditation

Méditer régulièrement peut améliorer votre mémoire . La méditation peut vous aider à libérer votre esprit de pensées distrayantes . Cela peut vous aider à la détente et vous débarrasser du stress . Le stress peut nuire à votre mémoire. L'acte de la méditation peut aussi aider à vous concentrer , ce qui signifie que vous êtes plus susceptibles de prêter attention lors de l'apprentissage ou à prendre des informations . Pour accroître l'efficacité de cette technique , pratique la méditation avant de tenter de prendre de nouvelles informations , comme avant une classe ou avant la révision .
Mangez sain

garder votre cerveau santé en intégrant une variété d'aliments dans votre alimentation qui sont connus pour améliorer la mémoire . HelpGuide.org recommandent de manger beaucoup de fruits et légumes , car ils sont pleins d'antioxydants qui protègent les cellules du cerveau . Types de poissons gras , comme le maquereau , le hareng et les sardines sont connus pour stimuler l'activité du cerveau en raison de la forte teneur en oméga-3 acides gras . Boire du jus de raisin ou un petit verre de vin rouge par jour est également indiqué pour améliorer la mémoire et réduire le risque de la maladie d'Alzheimer .