Comment faire face quand vous avez un déséquilibre chimique
Le 1
améliorer l'humeur à l'exercice. Mouvement et l'activité fréquente augmente la dopamine et la sérotonine niveaux dans le cerveau . Obtenir au moins 30 minutes d'exercice trois à cinq fois par semaine pour réglementer les produits chimiques du cerveau et combattre la dépression et des sautes d'humeur .
2
expérience avec des médicaments. Des antidépresseurs tels que Zoloft , Paxil et Wellbutrin peuvent corriger un déséquilibre chimique et restaurer votre bonne humeur . Demandez-vous médecin de vous recommander un antidépresseur efficace . Prise comme dirigé .
3
Prendre des suppléments . Si vous préférez traiter un déséquilibre chimique avec des remèdes naturels , envisager des suppléments tels que le millepertuis , Sam - E et la vitamine B12 . Consultez un médecin avant de mélanger des suppléments avec des médicaments d'ordonnance .
4
Augmentez votre apport en oméga - 3 . Les bonnes sources d'acides gras oméga - 3 sont le saumon , l'huile d'olive et les noix; et un faible apport peut apporter sur un déséquilibre chimique . Prendre régulièrement oméga- 3 suppléments d'huile de poisson pour améliorer votre santé mentale et physique ( réduit la douleur et la fatigue commune ) .
5
passer des moments à l'extérieur. Le manque de soleil ou rester à l'intérieur peut également déclencher un déséquilibre chimique et conduire à la dépression et l'anxiété chronique . Passez autant de temps que vous le pouvez à l'extérieur. Partez pour une promenade , vous asseoir sur votre porche ou démarrer un projet en plein air . S'il est impossible d'augmenter l'exposition au soleil , obtenir une boîte de lumière pour votre maison .
6
Changez votre attitude mentale . La façon dont vous pensez et ressentez affecte les neurotransmetteurs du cerveau . Restez positif , apprendre des techniques de gestion du stress (exercices de respiration , arrêter la procrastination , profiter d'un massage ) , joindre un groupe de soutien dépression /anxiété, de lire des livres d'entraide et d'établir des relations saines .
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