Comment faire face quand vous avez un déséquilibre chimique

Certaines endorphines et substance chimique du cerveau comme la sérotonine et la dopamine sont liés au plaisir. S'il s'agit d' un déséquilibre chimique , vous pouvez avoir une pénurie de ces produits chimiques essentiels . Par conséquent , vous pouvez souffrir de dépression périodique , l'anxiété ou les sautes d'humeur . Mais heureusement , il existe des moyens pour lutter contre un déséquilibre chimique et restaurer votre humeur . Instructions
Le 1

améliorer l'humeur à l'exercice. Mouvement et l'activité fréquente augmente la dopamine et la sérotonine niveaux dans le cerveau . Obtenir au moins 30 minutes d'exercice trois à cinq fois par semaine pour réglementer les produits chimiques du cerveau et combattre la dépression et des sautes d'humeur .
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expérience avec des médicaments. Des antidépresseurs tels que Zoloft , Paxil et Wellbutrin peuvent corriger un déséquilibre chimique et restaurer votre bonne humeur . Demandez-vous médecin de vous recommander un antidépresseur efficace . Prise comme dirigé .
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Prendre des suppléments . Si vous préférez traiter un déséquilibre chimique avec des remèdes naturels , envisager des suppléments tels que le millepertuis , Sam - E et la vitamine B12 . Consultez un médecin avant de mélanger des suppléments avec des médicaments d'ordonnance .
4

Augmentez votre apport en oméga - 3 . Les bonnes sources d'acides gras oméga - 3 sont le saumon , l'huile d'olive et les noix; et un faible apport peut apporter sur un déséquilibre chimique . Prendre régulièrement oméga- 3 suppléments d'huile de poisson pour améliorer votre santé mentale et physique ( réduit la douleur et la fatigue commune ) .
5

passer des moments à l'extérieur. Le manque de soleil ou rester à l'intérieur peut également déclencher un déséquilibre chimique et conduire à la dépression et l'anxiété chronique . Passez autant de temps que vous le pouvez à l'extérieur. Partez pour une promenade , vous asseoir sur votre porche ou démarrer un projet en plein air . S'il est impossible d'augmenter l'exposition au soleil , obtenir une boîte de lumière pour votre maison .
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Changez votre attitude mentale . La façon dont vous pensez et ressentez affecte les neurotransmetteurs du cerveau . Restez positif , apprendre des techniques de gestion du stress (exercices de respiration , arrêter la procrastination , profiter d'un massage ) , joindre un groupe de soutien dépression /anxiété, de lire des livres d'entraide et d'établir des relations saines .