Comment penser à une nouvelle façon

Comment vous sentez une situation est basée sur ce que vous pensez . Certaines personnes se font dire qu'ils réagissent de façon excessive dans certaines situations ou qu'ils ne semblent pas réagir à quelque chose . Certaines personnes aux prises avec une faible estime de soi ou la dépression . La différence est dans leur pensée. Comment et ce que les gens pensent est basée sur un certain nombre de facteurs, y compris les expériences passées , comment leurs parents pensaient et traits de personnalité. Une réflexion est dysfonctionnel et affecte personnelle , le travail ou le fonctionnement social . Avec le temps et l'effort qu'il est possible de changer les modes de pensée . Instructions
Le 1

Donnez vos pensées dysfonctionnelles. Pensez fois que vous réagi de manière excessive , se mit en colère , inquiet trop ou peut-être ne pas réagir du tout . Si vous avez des difficultés à identifier les pensées dysfonctionnelles , penser à des moments où d'autres vous ont dit votre pensée était erronée . Faites une liste des pensées que vous aviez pendant ces périodes.
2

Comparez les pensées et identifier les tendances . Typiquement pensée dysfonctionnelle se produit dans des modèles ou des types de pensées spécifiques . Pensées dysfonctionnelles sont celles qui sont excessivement négative , appliquer un principe du tout ou rien, plus de généraliser l'information ou trop mettre l'accent sur ​​l'auto , comme dans " Tout est de ma faute. "
3

Ecrire pensées fonctionnels . Faites une autre liste , et pour chaque pensée dysfonctionnelle que vous avez écrit , la liste des pensées plus efficaces et fonctionnels . Envisager, si la situation est aussi mauvaise que vous avez aperçu. Lorsque vous avez écrit " Tout est de ma faute» sur la liste des pensées dysfonctionnelles , écrire " je ne suis pas responsable pour les actions de quelqu'un d'autre » dans la liste de la pensée fonctionnelle .
4

Remplacer pensées dysfonctionnelles avec la pensée fonctionnelle . Observez vos schémas de pensée dans votre vie quotidienne . Identifier les pensées dysfonctionnelles que vous souhaitez modifier à mesure qu'ils surviennent . Remplacer immédiatement la pensée par un autre plus approprié . Continuer à pratiquer jusqu'à ce que les pensées fonctionnels sont plus naturellement.