Méthodes pour surmonter la peur de Heights

acrophobie , un terme scientifique qui est utilisé pour décrire une personne qui a une peur intense et irrationnelle des hauteurs ou des hauts lieux , est une phobie qui peut avoir un large éventail de conséquences . De ce qui rend impossible de voyager sur un avion ou de travailler dans un immeuble de bureaux , à cause des problèmes avec de monter une échelle ou en regardant du haut d'une colline , acrophobie peut toucher tous les aspects de la vie d'une personne . Surmonter la peur des hauteurs peut prendre de nombreuses années et les thérapies coûteuses si elle est une affection grave , mais il ya un certain nombre de différentes façons de surmonter une peur des hauteurs que vous pouvez pratiquer vous-même, à peu de frais . Désensibilisation

désensibilisation consiste à exposer progressivement les gens à l'objet de leur crainte sur une période de temps en quantités de plus en plus jusqu'à ce qu'ils n'ont plus peur . Dans le cas d' une peur des hauteurs , cela signifie que vous pouvez monter à des hauteurs plus élevées successivement sur ​​une période de temps de sorte que vous pouvez progressivement surmonter votre peur . Plutôt que de vous laisser tomber directement dans une situation à affronter vos peurs , la désensibilisation est un processus lent étape par étape .
Hypnothérapie

hypnothérapie est un processus où vous êtes hypnotisé par un hypnotiseur professionnel agréé. L'hypnotiseur présente des informations sur votre peur de vous dans votre esprit subconscient de sorte que lorsque vous êtes réveillé , vous n'aurez plus peur des hauteurs . Cela prend généralement un certain nombre de différentes sessions et peut, ou ne peut pas , réussir en fonction de combien vous croyez dans le processus de l'hypnose .

Relaxation

les techniques de relaxation et adaptation peuvent vous aider à composer avec les effets physiques de votre peur des hauteurs sans réellement aller à la racine de votre peur ou de tenter de la surmonter. Celles-ci pourraient inclure des exercices de respiration profonde , le yoga, la relaxation musculaire ou de détournement , où vous ignorez le fait que vous êtes à une hauteur que vous n'aimez pas . Toutes ces techniques sont faciles et peut être pratiqué sans intervention d'un professionnel .
Réalité virtuelle exposition

thérapie d'exposition de réalité virtuelle , vous êtes exposé à une version virtuelle de votre craintes . Il pourrait s'agir de regarder un exemple grandeur nature du Grand Canyon , en regardant une vidéo filmée à une grande hauteur ou en utilisant un programme de réalité virtuelle où vous êtes placé dans des situations où la hauteur est simulée . Cela vous permet de devenir plus à l'aise sans vous mettre dans une situation du monde réel qui pourrait être trop stressant ou menaçant . Idéalement , cela vous désensibilise au fil du temps de sorte que vous êtes prêt à essayer de faire face à vos peurs dans la vie réelle .