Comment réduire vos chances d'obtenir la démence

La démence n'est pas une maladie unique . Il s'agit d'un groupe d'affections qui touchent durement nos capacités intellectuelles et sociales , ce qui entraîne une perturbation des fonctions quotidiennes . Causé par des symptômes ou des changements dans le cerveau , il existe différents types de démence dont la maladie d'Alzheimer est la plus commune . William H. Thies , directeur médical et scientifique de l'Association Alzheimer , indique que la pathologie de la démence commence bien avant que les symptômes sont évidents . Il existe des preuves de plus en plus que notre mode de vie peut être un facteur de risque que nous pouvons contrôler pour réduire les risques de développer cette maladie . Instructions
Réduire les risques
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limiter la consommation d' alcool . La consommation d'alcool est à la fois bons et mauvais aspects liés à la démence . La consommation d'alcool limitée à vie antérieure adulte peut protéger contre la maladie que nous vieillissons ; Toutefois , la consommation de grandes quantités d'alcool augmente le risque de démence alcoolique , qui peut se produire ans après les épisodes de consommation ont cessé . Les buveurs modérés ont souvent moins de risques de la maladie d' Alzheimer et d'autres pertes cognitives .
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Ayez une alimentation équilibrée . Le Journal de l'American Medical Association a publié deux études qui ont montré qu'un régime de type méditerranéen peut aider à réduire les chances de développer la maladie d'Alzheimer . Une forte consommation de fruits , légumes, légumineuses , céréales et poisson peut aider à prévenir le durcissement des artères et la pression artérielle , ce qui peut augmenter le risque de démence .
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Exercez votre cerveau . Rester actif mentalement à travers la lecture , faire des mots croisés ou des puzzles de Sudoku , ou jouer à des jeux de société a des aspects positifs à restreindre l' apparition de la démence . On pense que de telles activités peuvent stimuler les connexions de cellules cérébrales , en les gardant solide et actif . Si le cerveau est capable de bien fonctionner pour une période de temps plus longue , les symptômes de la démence peuvent ne pas développer plus rapidement .
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Maintenir un mode de vie actif . Un rapport publié dans les 20 janvier 2009, revue Neurology montre que les personnes qui sont actives, sortant et détendue peuvent être moins susceptibles de développer une démence . L'étude est représentative d'une conviction croissante suggère qu'il existe un lien entre les traits de personnalité , style de vie et la démence . Les participants à l'étude qui étaient calme , sociable et eu une vie sociale active étaient 50 pour cent moins susceptibles de développer une démence .
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Arrêter de fumer . Cette habitude affecte la circulation , ce qui peut augmenter la démence . Maintenir un poids corporel sain . On pense individus obèses ont une incidence plus élevée de la démence que ceux ayant un poids corporel normal . Avoir des contrôles réguliers . Être proactif au sujet de votre santé peut empêcher des reculs plus tard dans la vie .