Moyens de mieux se focaliser

Lors de l'accomplissement des tâches dans votre vie de tous les jours , en restant concentré peut être difficile. Le monde est plein de distractions , même à l'école et le travail . L'utilisation d'un changement de mentalité et une certaine planification , vous pouvez changer la façon dont vous vous concentrez et le temps qu'il vous faut pour compléter votre travail . Évitez les distractions

Si possible , prendre le travail à un quartier tranquille, loin des distractions . Cela peut ne pas être possible dans certaines situations , comme l'école ou au travail, mais en éliminant les distractions à proximité peut faciliter le travail . Si les gens parlent à proximité , se déplacer à un autre endroit dans la chambre ou leur demander s'ils pouvaient se déplacer . Si le travail est effectué sur un ordinateur , éviter de regarder les sites qui prennent le focus hors du travail .
Fixer des objectifs

Fixer des objectifs fréquents de rester concentré sur votre travail . Petits objectifs quotidiens vous permettent de maintenir un sentiment de contrôle sur votre vie au jour le jour , tandis que les objectifs à long terme vous aider à réaliser les étapes que vous devez prendre pour atteindre ces objectifs par la suite . Fixé annuellement ou objectifs mensuels et définir des objectifs hebdomadaires et quotidiens plus petits pour vous aider à rester concentré sur l'obtention de l'endroit où vous voulez être.

Soins pour les besoins

Prenez soin de vos besoins de base avant de commencer votre travail . Assurez-vous que vous avez mangé , utilisé la salle de bain et soulagée des maux gênants tels que maux de tête avant de tenter une tâche qui exige une attention . Cela vous évite d'avoir besoin de se lever et de faire d'autres choses pendant le travail ou la durée des études .
Travailler avec rythme naturel de votre corps

figure sur le moment de la journée lorsque vous sont plus motivés et énergiques , et utiliser ce temps pour se concentrer sur les tâches importantes . Pour certaines personnes , le matin est le meilleur moment de la journée et pour les autres tâches sont plus facile à remplir pendant l'après-midi ou la nuit . Trouver ce qui fonctionne pour vous peut être clé dans le développement de mieux se concentrer et un plus d'attention .
Utilisez activités se concentrent

Développer des activités qui vous aident à rester concentré et éviter que votre esprit de l'errance . Par exemple , soulignant les mots pendant la lecture ou la lecture à haute voix permet de s'assurer que vous êtes vraiment attentif à l'information en face de vous . Lecture à haute voix est également utile lors de l'écriture des affectations de travail ou des papiers d'école afin que vous puissiez écouter des erreurs de grammaire ou d' erreurs factuelles .
Soyez conscient de pensées

choisir de se concentrer sur un seul sujet à la fois . Faire une note mentale de se concentrer sur d'autres sujets plus tard et alors rappelez-vous ce chaque fois que votre esprit vagabonde vers d'autres choses . Soyez conscient de vos pensées en tout temps pour s'assurer que vous envisagez sur les tâches importantes .
Tenir un journal

Tenez un journal au jour le jour à écrire de vos pensées à la fin de chaque journée . Notez toutes vos pensées et vos soucis et essayer de les travailler sur papier . Cela vous permet de supprimer les pensées distrayantes de votre esprit et de traiter avec des soucis une fois par jour seulement , au lieu de construire le stress distraire par des pensées négatives tout au long de la journée.
Faire un calendrier

Planification de votre journée peut faire de petites et grandes tâches se sentent moins écrasante . Planifier quand vous allez accomplir chaque tâche que vous avez besoin pour faire et utiliser votre temps de se concentrer sur chaque tâche quand il s'agit de vous . Vous pouvez diviser les activités comme le travail , le nettoyage , l'étude et à manger dans leurs propres créneaux horaires et périodes de congé de temps entre les deux pour des pauses détente et de prendre .
Récompensez-vous

Récompensez-vous lorsque vous avez terminé une tâche , peu importe comment grand ou petit . Il peut être difficile de se concentrer si vous vous sentez comme si votre travail est inutile ou ennuyeux. Prenez des pauses entre travail ou aux études et utiliser votre temps pour rire et s'amuser . Cela rendra le retour au travail se sentir plus facile et vous motiver à travailler dur pour atteindre votre pause. Quand vous accomplissez une tâche importante , récompensez-vous en sortir et de faire quelque chose d'amusant avec les membres de la famille ou des amis .