Comment surmonter une peur irrationnelle

craintes irrationnelles peuvent vous hanter pour la plupart de votre vie . Vous pouvez lutter de comprendre comment la peur irrationnelle saisit . Healthy.net suggère qu'une lutte constante avec la peur et l'anxiété peut affecter négativement une estime de soi et la confiance . Même si surmonter cette peur peut sembler désespérée , il existe des techniques qui peuvent vous aider à contrôler la peur plutôt que de le laisser vous contrôler. Instructions
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pratique mise au point. Lorsque vous commencez à éprouver de la peur , se concentrer sur un objet qui signifie beaucoup pour vous. Cela pourrait être une image, héritage familial ou autre chose que vous aimez. Pensez seulement de l'objet . Si d'autres pensées viennent à l'esprit , mettre le focus à l'objet . Healthy.net suggère que cette technique fera de votre esprit à se détendre ou libérer la nervosité .
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Exposer votre peur . Psychology Today suggère que de vous exposer à la peur de courtes distances pourrait vous aider à surmonter. Par exemple , si vous avez peur des ascenseurs , vous exposer à l'intérieur d'un ascenseur pour une à deux secondes à la fois. Comme vous continuez à passer du temps dans les ascenseurs , vous apprendrez à supprimer votre peur . Une fois que vous vous sentez à l'aise avec le peu de temps , ajouter graduellement secondes . Comme vous vous exposez à la peur , il commence à diminuer .
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Imaginez votre peur . Fermez les yeux et de penser à la chose qui vous fait peur . Concentrez-vous sur cette peur. Notez les sentiments que vous avez . Imaginez-vous surmonter la peur; écrire les sentiments victorieuses que vous avez. Changer votre pensée vers la peur peut vous aider à le conquérir . La Clinique Mayo suggère que l'apprentissage des croyances alternatives de vos craintes changera l'impact qu'ils ont sur ​​votre vie .
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Découvrez la cause . Imaginez la première fois que vous avez ressenti cette peur . Décrire les gens , les couleurs , la situation et les sentiments associés à ce temps . Grâce à cet exercice , vous découvrirez peut-être ce qui a causé la peur en premier lieu . Par exemple , une peur de l'obscurité aurait manifesté à cause d'une situation effrayante dans votre enfance . Découverte de la situation effrayante et prendre le contrôle de celui-ci pourrait diminuer votre peur . Si vous avez du mal à trouver la racine de la peur , l'hypnothérapie pourrait aider à cette découverte .