Comment briser dépressifs Comportements

Selon l'Institut national de la santé mentale , environ 9,5 pour cent de la population souffre d'une maladie dépressive dans une période d'une année donnée . La dépression est un problème grave qui affecte le processus corps , de l'humeur et de la pensée d'une personne; si vous vous trouvez avoir des comportements dépressifs , il est important de vous mettre dans un état ​​d'esprit différent . Instructions
Le 1

parler aux gens. La dépression favorise l'isolement , à la fois parce que parler avec d'autres personnes nécessite de l'énergie et que vous pouvez vous sentir comme si vous êtes un fardeau pour les gens autour de vous . Parlez à vos amis , membres de la famille , du clergé ou d'autres personnes qui vous avez confiance. Partage simplement le fait que vous êtes déprimé peut être un soulagement ( et la première étape pour décider quel type d'aide dont vous avez besoin ) .
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Identifier les déclencheurs . Même s'il peut sembler que les sentiments dépressifs frappent à l'improviste , il peut être un élément déclencheur en cause. Il peut s'agir de penser à une certaine chose ou de parler à une certaine personne . Pensez à vos comportements dépressifs et quand ils semblent commencer . Trouver un déclencheur est un élément important de s'éloigner de comportements dépressifs .
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Soyez actif . Comportements dépressifs peuvent devenir une habitude , donc rompre avec l'habitude de quelque chose de différent . Si vous vous sentez une période dépressive à venir sur, commencer à exercer ou tout simplement faire une promenade à l'extérieur de la maison .
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Aller à l'extérieur . Un manque de soleil peut contribuer à une aggravation de votre dépression . Faire des promenades à l'extérieur pendant votre pause déjeuner , assis dans les parcs sur votre journée et profiter de l'air frais aussi.
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fixer de petits objectifs . Surmonter les comportements dépressifs peut sembler une tâche écrasante , mais comme toute grande entreprise, il contribue à fixer de petits objectifs . Petits objectifs vous permettent de suivre vos progrès et de reconnaître à quel point vous êtes venus .
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Mangez bien . La dépression peut modifier vos habitudes alimentaires et manger des aliments sains sur un horaire fixe vous permet de garder votre corps en bonne santé. Garder votre stable de sucre dans le sang contribue également à régulariser vos humeurs .
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sommeil sur une base régulière . Un symptôme de la dépression est un cycle de sommeil perturbé . Les personnes atteintes de dépression ont tendance à avoir des problèmes à s'endormir et peut réveiller beaucoup plus tôt qu'ils visent à . Se coucher à une heure régulière donne à votre corps une invite plus qu'il devrait être en train de s'endormir .