Comment contrôler le comportement

Personne n'est parfait . En tant qu'êtres humains, nous avons tous eu des cas où nous aurions agi de façon inappropriée ou méchamment . En tant que parent , vous avez peut-être subi la honte et l'embarras de votre enfant pique une colère véritable caractère en public . Qu'il s'agisse gère le comportement de nos enfants, de notre propre colère , ou une salle de classe pleine d'élèves , les techniques de modification du comportement existent qui peuvent aider à transformer une mauvaise journée en un jour meilleur . Avec quelques connaissances , de persévérance et de patience, vous pouvez avoir une emprise sur les mauvais comportements et changer les choses pour le positif. Choses que vous devez
Patience
Persistance
Travail d'équipe
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reconnaître les signes
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Reconnaître le fait que vous êtes hors de contrôle . C'est la première étape dans l'apprentissage de modifier le comportement inapproprié . Lire les signes de votre corps : lorsque vous êtes hors de contrôle que vous pouvez vous sentir à bout de souffle , chaud ou froid . Vous pouvez rencontrer un tenseur des muscles , en particulier ceux du cou et des épaules . Vous pouvez involontairement serrer les mains , ou même se sentir pris de vertige ou de pleurer . Faites attention à vos signes physiques particuliers de stress si vous savez quand vous avez besoin de contrôler activement votre comportement .
2

Appel pour un temps . Prenez une pause . Evadez-vous de la situation qui vous cause détresse . Il est correct de dire « je me sens en colère en ce moment et le besoin de m'excuser un peu. " En faisant cela, vous respectez ce que vous ressentez dans l'instant, et le respect des autres en ne contribuant pas négativement à une situation .
3

Respirez . Manifestation physique comme le sentiment à bout de souffle , des étourdissements et de la tension sont les signaux du corps qu'il ne reçoit pas assez d'oxygène . Donnez respirer toute votre attention . Respirez lentement et régulièrement par le nez et souffler le souffle de votre bouche . Asseyez-vous dans une position détendue avec le dos appuyé et respirer respirations 10 dans - et - dehors . Vous donner ce temps à calmer l'anxiété physique vous aidera à obtenir une poignée sur la situation .
Aider les enfants à comprendre le comportement négatif
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Assurez-vous que les enfants savent quels types de comportement sont négatifs ou inapproprié et pourquoi ils sont si . Travailler à donner des explications adaptées à leur âge . Si vous éprouvez des difficultés , consultez votre pédiatre , un conseiller de l'enfant , le clergé ou rejoindre un groupe parental .
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Expliquer les conséquences d'un comportement négatif . Contrer l'explication d'une explication des récompenses pour un comportement positif. Assurez-vous que toutes les explications , les récompenses et les conséquences sont adaptés à l'âge .
6

Suivez à travers . Si vous dire à un enfant qu'il aura cinq minutes de temps d'attente pour un comportement négatif , donner le temps . Si vous promettez votre classe qu'ils vont obtenir 10 minutes supplémentaires de logement pour bonne conduite , assurez-vous de donner la récompense . Lorsque vous tenez votre parole , vous enseignez la confiance et la responsabilité .
Contrôler la colère
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Reconnaître la colère et de prendre un temps d'arrêt . Lorsque vous êtes enfin calme , exprimer la raison pour laquelle vous êtes en colère en utilisant le «je» . Un « Je» n'est pas menaçant , car à l'utiliser une personne prend la responsabilité de ses propres sentiments . Un « Je» inclut «Quand you_____ , je feel_____ because_____ . " Utilisez un « Je» en exprimant les sentiments plutôt que de dire quelque chose comme " Vous me rendait fou ! "
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concentrer sur des solutions plutôt que de blâme . Blâmer les autres souvent enflamme encore une situation . Au lieu de cela , trouver des façons la situation pourrait être réglée . Impliquer tous ceux qui ont un rôle dans l'incident ou de la situation . Respect point de vue et les suggestions de chaque personne .
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Exercice la colère loin . Utilisez une forme d'effort physique non - violente comme la natation , la course, le vélo, la marche ou la danse de diffuser votre colère . Apaiser les tensions et le stress dans votre corps avant d'essayer de parler d'une situation que vous bouleverser .